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クリスプブレッドのチーズ&赤パプリカのせ ミルクティー付き

クリスプブレッドのチーズ&赤パプリカのせ ミルクティー付き
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栄養成分表示

250gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 255 kcal
13% DV
脂質 14.1g
22% DV
一価不飽和脂肪5.1g
多価不飽和脂肪0.8g
飽和脂肪7.3g
トランス脂肪0.3g
炭水化物 20.4g
7% DV
食物繊維3.1g
でん粉14.6g
糖類2.7g
たんぱく質 11.2g
22% DV
動物性たんぱく質8.0g
植物性たんぱく質3.2g

概要

クリスプブレッドにセミハードチーズと赤パプリカのスライスをのせ、ミルクティーを添えた軽めのスナックです。脂質とたんぱく質はほどよく、食物繊維はやや少なめ。炭水化物も控えめで、手軽に食べやすい組み合わせです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン16.0mg3%
ビタミンA165.0mcg18%
ビタミンB10.1mg8%
ビタミンB120.5mcg19%
ビタミンB20.2mg15%
ナイアシン1.4mg9%
パントテン酸0.4mg8%
ビタミンB60.1mg6%
ビオチン2.1mcg7%
葉酸18.0mcg5%
ビタミンC8.5mg9%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE0.5mg3%
ビタミンK2.8mcg2%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム255.0mg26%
85.0mcg9%
1.1mg6%
マグネシウム24.0mg6%
リン205.0mg29%
カリウム210.0mg4%
セレン7.5mcg14%
ナトリウム285.0mg12%
亜鉛1.3mg12%

スライスチーズと赤パプリカのクリスプブレッド、ミルクティー添え

HEADNOTE:
これは対比を味わう一皿です。もろく軽いクリスプブレッド、しなやかなチーズ、甘みのある赤パプリカ、そして全体を静かな確かさでまとめる澄んだミルクティー。皿の構成はシンプルですが、その均衡は正確な扱いに支えられており、それぞれの要素が明確に、整然と存在することが大切です。何かをごまかす料理ではなく、魅力は明快さ、食感、そして節度にあります。

RECIPE ESSENTIALS:
料理カテゴリー: 塩味の軽食とお茶
料理または由来: 北欧風
コースタイプ: 軽い食事
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 250 g
準備時間: 8分
調理時間: 5分
合計時間: 13分
難易度: 簡単

EQUIPMENT:
小鍋
ケトル
よく切れる包丁
まな板
サービングプレート
耐熱マグカップ

INGREDIENTS:
ティーインフュージョン
茶葉 3 g
牛乳 80 g

クリスプブレッドの組み立て
クリスプブレッド 40 g
チーズ 60 g
赤パプリカ 67 g

METHOD:
  • 1. ケトルで湯 120 g を沸かします。耐熱マグカップに茶葉を入れ、沸騰した湯を注いで3分蒸らします。必要であればこし、牛乳を加えてやさしく混ぜます。お茶は淡い色合いで、温かく、風味は澄んでいて、重たくならないようにします。


  • 2. お茶を蒸らしている間に、赤パプリカのへたを落とし、芯と種を取り除いて、薄く均一な細切りにします。チーズは、クリスプブレッドを割らずにきれいにのるよう、整った薄切りにします。


  • 3. クリスプブレッドをサービングプレートに並べます。表面にチーズを均一にのせ、その上に赤パプリカを一直線に、または少し重ねるように整えて置きます。クリスプブレッドは乾いたまま完全にパリッとしている状態を保ち、やわらかさはチーズだけが担うようにします。


  • 4. ミルクティーをクリスプブレッドに添えてすぐに供します。お茶は温かく、牛乳がなじみ、全体の後味はパリッとした食感、クリーミーさ、みずみずしさの均衡が取れているべきです。


  • PLATING AND SERVING:
    クリスプブレッドは皿の片側にきちんと置き、ミルクティーは別に添えて、それぞれの要素が独立した個性を保つようにします。盛りつけは簡素で意図的に感じられるべきで、赤パプリカが淡いチーズに対して彩りと軽やかさを添えます。

    PROFESSIONAL NOTES:
    クリスプブレッドは十分に乾燥し、割れていないものを使います。湿気ていると食感の魅力が損なわれます。チーズは食べやすい薄さに切りますが、存在感が失われるほど薄くしすぎないようにします。お茶は軽やかに仕上げ、牛乳を入れすぎて軽食全体の明快さを鈍らせないようにします。
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