خانه /
world /
اروپا /
سوئد /
نان تُرد با پنیر ورقهای و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
نان تُرد با پنیر ورقهای و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر

ثبتشده توسط
@bibbilur | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 250 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع5.1g
چربی چندغیراشباع0.8g
چربی اشباع7.3g
چربی ترانس0.3g
فیبر3.1g
نشاسته14.6g
قند2.7g
پروتئین حیوانی8.0g
پروتئین گیاهی3.2g
درباره
یک میانوعده سبک شامل نان تُرد با پنیر نیمهسخت و برشهای فلفل دلمهای قرمز که همراه با چای شیر سرو میشود. این ترکیب چربی و پروتئین متعادل، فیبر نسبتاً کم و کربوهیدراتی متوسط دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 16.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 165.0mcg | 18% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 8% | |
| ویتامین B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.4mg | 9% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.4mg | 8% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 6% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 2.1mcg | 7% | |
| فولات (ویتامین B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ویتامین C | 8.5mg | 9% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.5mg | 3% | |
| ویتامین K | 2.8mcg | 2% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 255.0mg | 26% | |
| مس | 85.0mcg | 9% | |
| آهن | 1.1mg | 6% | |
| منیزیم | 24.0mg | 6% | |
| فسفر | 205.0mg | 29% | |
| پتاسیم | 210.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 7.5mcg | 14% | |
| سدیم | 285.0mg | 12% | |
| روی | 1.3mg | 12% | |
نان تُرد با پنیر ورقهای و فلفل قرمز، همراه با چای شیری
یادداشت:
این غذا مطالعهای در تضادهاست: نان تُرد شکننده، پنیر نرم، فلفل قرمز شیرین، و چای شیریِ زلالی که همه اجزا را با وقاری آرام همراه میکند. بشقاب ساده است، اما تعادل آن به اجرای دقیق وابسته است تا هر جزء متمایز و منظم بماند. چیزی پنهان نشده است؛ جذابیت این ترکیب در شفافیت، بافت و خویشتنداری آن است.
ملزومات دستور:
دستهبندی غذا: میانوعده شور همراه با چای
نوع آشپزی یا خاستگاه: با الهام از شمال اروپا
نوع وعده: غذای سبک
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 250 g
زمان آمادهسازی: 8 دقیقه
زمان پخت: 5 دقیقه
زمان کل: 13 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات:
قابلمه کوچک
کتری
چاقوی تیز
تخته برش
بشقاب سرو
ماگ مقاوم به حرارت
مواد لازم:
دمکرده چای
چای 3 g
شیر 80 g
مونتاژ نان تُرد
نان تُرد 40 g
پنیر 60 g
فلفل دلمهای قرمز 67 g
روش تهیه:
1. 120 g آب را در کتری به جوش برسانید. چای را در ماگ مقاوم به حرارت بریزید، آب جوش را روی آن اضافه کنید و بگذارید 3 دقیقه دم بکشد. در صورت نیاز صاف کنید، سپس شیر را اضافه کرده و بهآرامی هم بزنید. چای باید رنگی روشن، دمایی گرم و طعمی زلال داشته باشد، نه سنگین.
2. در حالی که چای دم میکشد، فلفل دلمهای قرمز را پاک کنید، هسته و دانهها را جدا کنید و آن را به نوارهای نازک و یکدست برش بزنید. پنیر را به ورقههای مرتب برش دهید، بهگونهای که بدون شکستن نان تُرد، بهخوبی روی آن قرار بگیرد.
3. نان تُرد را در بشقاب سرو بچینید. پنیر را بهصورت لایهای یکنواخت روی سطح آن قرار دهید، سپس فلفل قرمز را بهشکل خطی منظم یا با کمی همپوشانی روی آن بچینید. نان تُرد باید خشک و کاملاً ترد بماند و پنیر تنها عنصر نرم این ترکیب باشد.
4. چای شیری را بلافاصله در کنار نان تُرد سرو کنید. چای باید گرم باشد، شیر کاملاً با آن ترکیب شده باشد، و نتیجه نهایی میان تُردی، لطافت و تازگی متعادل باشد.
سرو و چیدمان:
نان تُرد را مرتب در یک سمت بشقاب قرار دهید و چای شیری را جداگانه سرو کنید تا هر جزء هویت خود را حفظ کند. ترکیب نهایی باید مینیمال و سنجیده به نظر برسد و فلفل قرمز در برابر رنگ روشن پنیر، رنگ و طراوت ایجاد کند.
یادداشتهای حرفهای:
از نان تُردی استفاده کنید که کاملاً خشک و سالم باشد؛ هرگونه بیاتشدگی بافت را تخت و بیروح میکند. پنیر را آنقدر نازک برش بزنید که خوردنش تمیز و آسان باشد، اما نه آنقدر نازک که حضور خود را از دست بدهد. چای را سبک نگه دارید، زیرا شیر بیش از حد، شفافیت این میانوعده را کمرنگ میکند.متعادل