نان تُرد
نان تُرد یک نان خشک و ترد تخت است. در هر 100 گرم 350 کالری دارد و ویتامین B9 فراهم میکند؛ برای میانوعده و وعدههای ماندگار مناسب است.
درباره
نان تُرد یک نان تختِ نازک، خشک و ترد است که اغلب از چاودار یا غلات کامل تهیه میشود. طعمی ملایم و برشته دارد و معمولاً بهعنوان میانوعده خورده میشود یا روی آن پنیر، انواع مالیدنی و ماهی دودی میگذارند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
350 kcal
18% DV
کل چربی
2.0g
3% DV
ویتامین D0.3g
ویتامین K0.5g
تیامین (ویتامین B1)0.9g
کل کربوهیدرات
72.0g
24% DV
فولات (ویتامین B9)15.0g
ویتامین B122.5g
بیوتین (ویتامین B7)54.5g
پروتئین
10.0g
20% DV
پروتئین گیاهی10.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 29% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.5mg | 28% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 9% | |
| فولات (ویتامین B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ویتامین E | 0.7mg | 5% | |
| ویتامین K | 1.5mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 40.0mg | 4% | |
| مس | 250.0mcg | 28% | |
| آهن | 3.2mg | 18% | |
| منیزیم | 70.0mg | 17% | |
| فسفر | 220.0mg | 31% | |
| پتاسیم | 250.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 600.0mg | 26% | |
| روی | 1.8mg | 16% |
دستورهای غذایی با نان تُرد (6)
نان کریسپ با کره، پنیر ورقهای، گوجه گیلاسی و قهوه با شیر
210 kcal
نان تُرد با پنیر ورقهای و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
255 kcal
نان تُرد با پنیر نیمهسخت و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
246 kcal
نان کریسپبرد باز با پنیر نیمهسخت و فلفل دلمهای قرمز
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
نان تُرد واسا با کاهوی آیسبرگ و فلفل قرمز
92 kcal