ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੇਡ
ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੇਡ ਇੱਕ ਸੁੱਕੀ, ਕਰਕਰੀ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 350 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੇਡ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਕਰਕਰੀ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਰਾਈ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉੱਤੇ ਚੀਜ਼, ਸਪ੍ਰੈਡ ਜਾਂ ਸਮੋਕਡ ਮੱਛੀ ਰੱਖ ਕੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
350 kcal
18% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
2.0g
3% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.3g
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.5g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.9g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
72.0g
24% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)15.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ B122.5g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)54.5g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
10.0g
20% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ10.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 15.0mg | 3% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.1mg | 6% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 4.5mg | 28% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 9% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.7mg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 1.5mcg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 40.0mg | 4% | |
| ਤਾਂਬਾ | 250.0mcg | 28% | |
| ਲੋਹਾ | 3.2mg | 18% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 70.0mg | 17% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 220.0mg | 31% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 250.0mg | 5% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.0mcg | 33% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 600.0mg | 26% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.8mg | 16% |
ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੇਡ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (6)
ਮੱਖਣ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਚੀਜ਼ ਸਲਾਈਸ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ
210 kcal
ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਾਲਾ ਕ੍ਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ, ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ
255 kcal
ਸੈਮੀ-ਹਾਰਡ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਾਲਾ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਕ੍ਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ, ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ
246 kcal
ਸੈਮੀ-ਹਾਰਡ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
ਆਈਸਬਰਗ ਲੈਟਸ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਵਾਸਾ ਕ੍ਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ
92 kcal