לחם פריך
לחם פריך הוא לחם שטוח יבש ופריך. יש בו 350 קלוריות ל-100 גרם והוא מספק ויטמין B9, לארוחות מהירות שנשמרות זמן רב.
אודות
לחם פריך הוא לחם שטוח דק, יבש ופריך, שלרוב עשוי משיפון או מדגנים מלאים. יש לו טעם עדין וקלוי, ובדרך כלל אוכלים אותו כנשנוש או עם תוספות כמו גבינה, ממרחים או דג מעושן.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
350 kcal
18% DV
סך השומן
2.0g
3% DV
ויטמין D0.3g
ויטמין K0.5g
תיאמין (ויטמין B1)0.9g
סך הפחמימות
72.0g
24% DV
פולאט (ויטמין B9)15.0g
ויטמין B122.5g
ביוטין (ויטמין B7)54.5g
חלבון
10.0g
20% DV
חלבון מהצומח10.0g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 15.0mg | 3% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.3mg | 29% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 6% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 4.5mg | 28% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.6mg | 12% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 9% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ויטמין E | 0.7mg | 5% | |
| ויטמין K | 1.5mcg | 1% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 40.0mg | 4% | |
| נחושת | 250.0mcg | 28% | |
| ברזל | 3.2mg | 18% | |
| מגנזיום | 70.0mg | 17% | |
| זרחן | 220.0mg | 31% | |
| אשלגן | 250.0mg | 5% | |
| סלניום | 18.0mcg | 33% | |
| נתרן | 600.0mg | 26% | |
| אבץ | 1.8mg | 16% |
מתכונים עם לחם פריך (6)
לחמית פריכה עם חמאה, גבינה מותכת, עגבניית שרי וקפה עם חלב
210 kcal
לחם פריך עם גבינה צהובה, פלפל אדום ותה עם חלב
255 kcal
קריספברד פתוח עם גבינה חצי קשה, פלפל אדום ותה עם חלב
246 kcal
קריספברד שיפון פתוח עם גבינה חצי קשה ופלפל אדום
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
קריספברד ואסה עם חסה אייסברג וצ'ילי אדום
92 kcal