ropogós kenyér
A ropogós kenyér száraz, roppanós lapos kenyér. 100 grammonként 350 kalóriát tartalmaz, és B9-vitamint ad gyors, tartós ételekhez.
Rólunk
A ropogós kenyér vékony, száraz, roppanós lapos kenyér, amelyet gyakran rozsból vagy teljes kiőrlésű gabonából készítenek. Enyhe, pirított íze van, és gyakran fogyasztják snackként, vagy sajttal, krémekkel, illetve füstölt hallal megpakolva.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
350 kcal
18% DV
Összes zsír
2.0g
3% DV
D-vitamin0.3g
K-vitamin0.5g
Tiamin (B1-vitamin)0.9g
Összes szénhidrát
72.0g
24% DV
Folát (B9-vitamin)15.0g
B12-vitamin2.5g
Biotin (B7-vitamin)54.5g
Fehérje
10.0g
20% DV
Növényi fehérje10.0g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.0mg | 3% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 6% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 4.5mg | 28% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.6mg | 12% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 9% | |
| Folát (B9-vitamin) | 45.0mcg | 11% | |
| E-vitamin | 0.7mg | 5% | |
| K-vitamin | 1.5mcg | 1% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 40.0mg | 4% | |
| Réz | 250.0mcg | 28% | |
| Vas | 3.2mg | 18% | |
| Magnézium | 70.0mg | 17% | |
| Foszfor | 220.0mg | 31% | |
| Kálium | 250.0mg | 5% | |
| Szelén | 18.0mcg | 33% | |
| Nátrium | 600.0mg | 26% | |
| Cink | 1.8mg | 16% |
Receptek ezzel: ropogós kenyér (6)
Rozsos ropogós kenyér vajjal, ömlesztett sajttal, koktélparadicsommal és tejeskávéval
210 kcal
Ropogós kenyér sajttal, piros kaliforniai paprikával és tejes teával
255 kcal
Nyitott ropogós kenyér félkemény sajttal és piros kaliforniai paprikával, tejjel készült teával
246 kcal
Rozsos ropogós kenyér félkemény sajttal és piros kaliforniai paprikával
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Wasa ropogós kenyér jégsalátával és piros chilivel
92 kcal