کرسپ بریڈ
کرسپ بریڈ ایک خشک، خستہ فلیٹ بریڈ ہے۔ 100 گرام میں 350 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن بی 9 دیتی ہے، اس لیے فوری اور دیرپا کھانوں میں مفید ہے۔
متعلق
کرسپ بریڈ ایک پتلی، خشک اور خستہ فلیٹ بریڈ ہے جو عموماً رائی یا مکمل اناج سے بنتی ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا سا بھنا ہوا ہوتا ہے، اور اسے اکثر اسنیک کے طور پر کھایا جاتا ہے یا اس پر پنیر، اسپریڈز یا دھواں دار مچھلی رکھ کر پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
350 kcal
18% DV
کل چکنائی
2.0g
3% DV
وٹامن ڈی0.3g
وٹامن کے0.5g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.9g
کل کاربوہائیڈریٹ
72.0g
24% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)15.0g
وٹامن بی 122.5g
بایوٹن (وٹامن بی 7)54.5g
پروٹین
10.0g
20% DV
نباتاتی پروٹین10.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.5mg | 28% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 12% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 9% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 45.0mcg | 11% | |
| وٹامن ای | 0.7mg | 5% | |
| وٹامن کے | 1.5mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 40.0mg | 4% | |
| کاپر | 250.0mcg | 28% | |
| آئرن | 3.2mg | 18% | |
| میگنیشیم | 70.0mg | 17% | |
| فاسفورس | 220.0mg | 31% | |
| پوٹاشیم | 250.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 600.0mg | 26% | |
| زنک | 1.8mg | 16% |
کرسپ بریڈ کے ساتھ تراکیب (6)
مکھن، پراسیسڈ چیز سلائس، چیری ٹماٹر اور دودھ والی کافی کے ساتھ کرسپ بریڈ
210 kcal
کرسپ بریڈ پنیر اور لال شملہ مرچ کے ساتھ، ساتھ میں دودھ والی چائے
255 kcal
پنیر اور لال شملہ مرچ کے ساتھ اوپن فیسڈ کرسپ بریڈ، ساتھ دودھ والی چائے
246 kcal
رائی کرسپ بریڈ پر نیم سخت پنیر اور لال شملہ مرچ
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
واسا کرسپ بریڈ آئس برگ لیٹش اور لال مرچ کے ساتھ
92 kcal