رائی کرسپ بریڈ پر نیم سخت پنیر اور لال شملہ مرچ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 68g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
سیر شدہ چکنائی6.3g
ٹرانس فیٹ0.3g
فائبر4.0g
نشاستہ9.9g
شکر2.2g
حیوانی پروٹین7.2g
نباتاتی پروٹین2.0g
متعلق
رائی کرسپ بریڈ پر نیم سخت پنیر کے قتلے اور لال شملہ مرچ سے بنا ایک چھوٹا اوپن فیسڈ اسنیک۔ اس میں کیلوریز معتدل ہیں، پنیر کی وجہ سے چکنائی نسبتاً زیادہ ہے، جبکہ شملہ مرچ سے کچھ فائبر اور وٹامن سی بھی ملتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 10.5mg | 2% | |
| وٹامن اے | 120.0mcg | 13% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.8mg | 11% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 6% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 24.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 26.0mg | 29% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.8mg | 5% | |
| وٹامن کے | 4.5mcg | 4% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 255.0mg | 26% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 1.4mg | 8% | |
| میگنیشیم | 32.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 220.0mg | 31% | |
| پوٹاشیم | 180.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 8.5mcg | 15% | |
| سوڈیم | 285.0mg | 12% | |
| زنک | 1.4mg | 13% | |
نیم سخت پنیر اور بھنی ہوئی لال شملہ مرچ کے ساتھ رائی کرسپ بریڈ
ابتدائی نوٹ:
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: خستہ رائی، نرم پنیر، اور لال شملہ مرچ کی میٹھی شفافیت۔ یہ ڈش مقدار میں سادہ ہے مگر ساخت میں نہایت درست، جہاں ہر جزو زیادتی کے بجائے بناوٹ اور توازن کے لیے کام کرتا ہے۔ اس کا ذائقہ صاف، متوازن، اور مکمل ہونا چاہیے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات:
ڈش کی قسم: اوپن-فیسڈ کرسپ بریڈ
کھانوں کی طرز یا ماخذ: نورڈک سے متاثر
کورس کی قسم: اسنیک یا ہلکا آغازیہ
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 68 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 6 منٹ
کل وقت: 11 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات:
چھوٹی بیکنگ ٹرے
پارچمنٹ پیپر
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
چھوٹا مکسنگ باؤل
اجزاء:
رائی کرسپ بریڈ: 20 g
نیم سخت پنیر: 30 g
لال شملہ مرچ: 18 g
طریقہ:
1. اوون کو 200°C پر گرم کریں۔ ایک چھوٹی بیکنگ ٹرے پر پارچمنٹ پیپر بچھا دیں۔
2. رائی کرسپ بریڈ کو ٹرے پر رکھیں۔ نیم سخت پنیر کو باریک اور یکساں قتلے میں کاٹیں اور اسے کرسپ بریڈ پر اس طرح سجائیں کہ سطح ڈھک جائے مگر کناروں سے بہت زیادہ باہر نہ نکلے۔
3. لال شملہ مرچ کو نفیس اور باقاعدہ چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹیں۔ اسے پنیر کے اوپر یکساں طور پر بکھیر دیں۔
4. 5 سے 6 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ پنیر مکمل طور پر پگھل جائے، چمکدار ہو جائے، اور بس اتنا نرم ہو کہ کرسپ بریڈ میں ہلکا سا بیٹھنے لگے۔ مرچ ہلکی سی نرم ہو جائے مگر اپنا شوخ رنگ اور تازہ مٹھاس برقرار رکھے۔
5. فوراً نکال لیں اور 1 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ پنیر اتنا جم جائے کہ اپنی شکل برقرار رکھ سکے مگر نرمی کھوئے بغیر۔
پلیٹنگ اور پیشکش:
کرسپ بریڈ کو ابھی گرم گرم ایک سادہ پلیٹ میں منتقل کریں۔ اسے ایک واحد، اوپن-فیسڈ ٹکڑے کے طور پر پیش کریں، اس طرح کہ پنیر درمیان میں ہو اور مرچ یکساں طور پر پھیلی ہو، تاکہ سطح صاف ستھری دکھائی دے اور کناروں پر کرسپ بریڈ نظر آتی رہے۔
پیشہ ورانہ نوٹس:
یکساں پگھلاؤ اور نفیس تکمیل کے لیے پنیر کو باریک قتلے میں رکھیں۔ مرچ اتنی چھوٹی کٹی ہونی چاہیے کہ پنیر پر نفاست سے ٹھہرے، کرسپ بریڈ سے گرے نہیں۔ فوراً پیش کریں؛ یہ ڈش خستہ بنیاد اور گرم، نرم اوپری تہہ کے تضاد پر منحصر ہے۔ویجیٹیرینمتوازن