Mkate mgumu wa rye uliofunguliwa na jibini gumu kiasi na pilipili hoho nyekundu

Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 68g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated3.1g
Mafuta ya Polyunsaturated0.5g
Mafuta Yaliyoshiba6.3g
Mafuta ya Trans0.3g
Nyuzinyuzi4.0g
Wanga9.9g
Sukari2.2g
Protini ya Wanyama7.2g
Protini ya Mimea2.0g
Kuhusu
Kitafunio kidogo cha wazi kilichotengenezwa kwa mkate mgumu wa rye, kikiwa na vipande vya jibini gumu kiasi na pilipili hoho nyekundu. Kina kalori za wastani, mafuta kiasi kutoka kwenye jibini, pamoja na nyuzinyuzi na vitamini C kutoka kwenye pilipili.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 10.5mg | 2% | |
| Vitamini A | 120.0mcg | 13% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamini B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niasini (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamini B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotini (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folate (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamini C | 26.0mg | 29% | |
| Vitamini D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamini K | 4.5mcg | 4% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 255.0mg | 26% | |
| Shaba | 120.0mcg | 13% | |
| Madini Chuma | 1.4mg | 8% | |
| Magnesiamu | 32.0mg | 8% | |
| Fosforasi | 220.0mg | 31% | |
| Potasiamu | 180.0mg | 4% | |
| Seleniamu | 8.5mcg | 15% | |
| Sodiamu | 285.0mg | 12% | |
| Zinki | 1.4mg | 13% | |
Mkate Mkavu wa Rye wenye Jibini Nusu-Gumu na Pilipili Hoho Nyekundu Iliyookwa
UTANGULIZI:
Huu ni uchunguzi wa utofauti: rye inayovunjika kwa urahisi, jibini laini, na utamu safi wa pilipili nyekundu. Sahani hii ni ndogo kwa ukubwa lakini sahihi katika mpangilio wake, ambapo kila kipengele hutumika kwa umbile na uwiano badala ya wingi wa kupita kiasi. Inapaswa kuwa na ladha safi, tulivu, na kamili.
MAMBO MUHIMU YA MAPISHI:
Aina ya sahani: Mkate mkavu wa wazi juu
Mapishi au asili: Yenye msukumo wa Nordic
Aina ya kozi: Kitafunwa au mwanzo mwepesi wa mlo
Idadi: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 68 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 6
Muda wa jumla: Dakika 11
Ugumu: Rahisi
VIFAA:
Treya ndogo ya kuokea
Karatasi ya kuokea
Kisu cha mpishi
Ubao wa kukatia
Bakuli dogo la kuchanganyia
VIUNGO:
Mkate mkavu wa rye: 20 g
Jibini nusu-gumu: 30 g
Pilipili hoho nyekundu: 18 g
NJIA YA KUPIKA:
1. Pasha oveni hadi 200°C. Tandika treya ndogo ya kuokea kwa karatasi ya kuokea.
2. Weka mkate mkavu wa rye kwenye treya. Kata jibini nusu-gumu vipande vyembamba na vya ukubwa unaolingana, kisha vipange juu ya mkate huo ili uso ufunikwe bila kuvuka kingo sana.
3. Kata pilipili hoho nyekundu katika vipande vidogo na nadhifu. Isambaze kwa usawa juu ya jibini.
4. Oka kwa dakika 5 hadi 6, hadi jibini liyeyuke kabisa, ling'ae, na lianze tu kutulia juu ya mkate mkavu. Pilipili inapaswa kulainika kidogo huku ikibaki na rangi yake angavu na utamu wake mbichi.
5. Toa mara moja na uache isimame kwa dakika 1 ili jibini lijikaze kiasi cha kushika umbo lake bila kupoteza ulaini wake.
UPAMBAJI NA UTOAJI:
Hamisha mkate mkavu kwenye sahani ya kawaida ukiwa bado wa moto kiasi. Toa kama kipande kimoja cha wazi juu, huku jibini likiwa katikati na pilipili ikiwa imesambazwa sawasawa, ili uso uonekane safi na mkate mkavu ubaki kuonekana pembeni.
MAELEZO YA KITAALAMU:
Weka jibini katika vipande vyembamba ili liyeyuke sawasawa na kutoa mwonekano maridadi. Pilipili inapaswa kukatwa ndogo vya kutosha ili ikae vizuri juu ya jibini, si kuanguka kutoka kwenye mkate mkavu. Toa mara moja; sahani hii hutegemea utofauti kati ya msingi mkavu unaovunjika kwa urahisi na sehemu ya juu iliyo ya moto na laini.VegetarianUwiano mzuri