Hrökkbrauð með hálfhörðum osti og rauðri papriku

0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 68 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita3.1g
Fjölómettuð fita0.5g
Mettuð fita6.3g
Transfita0.3g
Trefjar4.0g
Sterkja9.9g
Sykrur2.2g
Dýraprótein7.2g
Plöntuprótein2.0g
Um
Lítið opið snarl úr rúghrökkbrauði með sneiddum hálfhörðum osti og rauðri papriku. Hóflegt magn hitaeininga, fremur mikil fita úr ostinum og einnig trefjar og C-vítamín úr paprikunni.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 10.5mg | 2% | |
| A-vítamín | 120.0mcg | 13% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vítamín | 0.7mcg | 29% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Níasín (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 11% | |
| Bíótín (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Fólat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 26.0mg | 29% | |
| D-vítamín | 0.2mcg | 1% | |
| E-vítamín | 0.8mg | 5% | |
| K-vítamín | 4.5mcg | 4% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 255.0mg | 26% | |
| Kopar | 120.0mcg | 13% | |
| Járn | 1.4mg | 8% | |
| Magnesíum | 32.0mg | 8% | |
| Fosfór | 220.0mg | 31% | |
| Kalíum | 180.0mg | 4% | |
| Selen | 8.5mcg | 15% | |
| Natríum | 285.0mg | 12% | |
| Sink | 1.4mg | 13% | |
Rúgstökkbrauð með hálfhörðum osti og ristuðum rauðum paprikum
ATHUGASEMD:
Þetta er æfing í andstæðum: brothætt rúg, mjúkur ostur og tær sætleiki rauðrar papriku. Rétturinn er hóflegur að umfangi en nákvæmur í samsetningu, þar sem hvert atriði þjónar áferð og jafnvægi fremur en óhófi. Hann á að bragðast hreint, yfirvegað og fullmótað.
GRUNNATRIÐI UPPSKRIFTAR:
Flokkur réttar: Opið stökkt brauð
Matarhefð eða uppruni: Innblásið af norrænni matargerð
Tegund máltíðar: Snarl eða léttur forréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 68 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 6 mínútur
Heildartími: 11 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
ÁHÖLD:
Lítil bökunarplata
Bökunarpappír
Kokkahnífur
Skurðarbretti
Lítil hræriskál
HRÁEFNI:
Rúgstökkbrauð: 20 g
Hálfharður ostur: 30 g
Rauð paprika: 18 g
AÐFERÐ:
1. Hitið ofninn í 200°C. Klæðið litla bökunarplötu með bökunarpappír.
2. Setjið rúgstökkbrauðið á plötuna. Skerið hálfharða ostinn í þunnar, jafnar sneiðar og raðið þeim yfir stökkt brauðið þannig að yfirborðið sé hulið án þess að það standi of langt út fyrir brúnirnar.
3. Skerið rauðu paprikuna í smáa, jafna teninga. Dreifið henni jafnt yfir ostinn.
4. Bakið í 5 til 6 mínútur, þar til osturinn er alveg bráðnaður, glansandi og rétt að byrja að falla að stökka brauðinu. Paprikan á að mýkjast lítillega en halda skærum lit sínum og ferskri sætu.
5. Takið strax út og látið standa í 1 mínútu svo osturinn nái að taka sig nægilega til að halda lögun sinni án þess að missa mýktina.
FRAMSETNING OG FRAMBURÐUR:
Færið stökka brauðið yfir á einfaldan disk á meðan það er enn heitt. Berið fram sem eitt opið stykki, með ostinum miðjuðum og paprikunni jafnt dreifðri, þannig að yfirborðið virki hreint og stökka brauðið sjáist við brúnirnar.
ATHUGASEMDIR FYRIR FAGFÓLK:
Haldið ostinum í þunnum sneiðum svo hann bráðni jafnt og útkoman verði fáguð. Paprikuna ætti að skera nógu smátt til að hún sitji snyrtilega á ostinum en falli ekki af brauðinu. Berið fram strax; rétturinn byggir á andstæðunni milli stökks botns og heits, mjúks topps.GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði