קריספברד שיפון פתוח עם גבינה חצי קשה ופלפל אדום

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 68 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
שומן חד בלתי רווי3.1g
שומן רב בלתי רווי0.5g
שומן רווי6.3g
שומן טראנס0.3g
סיבים תזונתיים4.0g
עמילן9.9g
סוכרים2.2g
חלבון מן החי7.2g
חלבון מן הצומח2.0g
אודות
נשנוש פתוח קטן על בסיס קריספברד שיפון, עם פרוסות גבינה חצי קשה ופלפל אדום. כמות קלוריות מתונה, שומן שמגיע בעיקר מהגבינה, וגם מעט סיבים וויטמין C מהפלפל.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|
| כולין | 10.5mg | 2% | |
| ויטמין A | 120.0mcg | 13% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 10% | |
| ויטמין B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 12% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.8mg | 11% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.3mg | 6% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 11% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 3.0mcg | 10% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ויטמין C | 26.0mg | 29% | |
| ויטמין D | 0.2mcg | 1% | |
| ויטמין E | 0.8mg | 5% | |
| ויטמין K | 4.5mcg | 4% | |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|
| סידן | 255.0mg | 26% | |
| נחושת | 120.0mcg | 13% | |
| ברזל | 1.4mg | 8% | |
| מגנזיום | 32.0mg | 8% | |
| זרחן | 220.0mg | 31% | |
| אשלגן | 180.0mg | 4% | |
| סלניום | 8.5mcg | 15% | |
| נתרן | 285.0mg | 12% | |
| אבץ | 1.4mg | 13% | |
לחם פריך משיפון עם גבינה חצי-קשה ופלפל אדום קלוי
הערת פתיחה:
זהו תרגיל בניגודיות: שיפון פריך ושביר, גבינה גמישה, והמתיקות הצלולה של פלפל אדום. המנה צנועה בהיקפה אך מדויקת בהרכבה, כאשר כל רכיב משרת מרקם ואיזון ולא עודפות. הטעם צריך להיות נקי, מאופק ושלם.
עיקרי המתכון:
קטגוריית המנה: לחם פריך פתוח
מטבח או מקור: בהשראה נורדית
סוג מנה: נשנוש או מנה ראשונה קלה
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 68 g
זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 6 דקות
זמן כולל: 11 דקות
רמת קושי: קל
ציוד:
תבנית אפייה קטנה
נייר אפייה
סכין שף
קרש חיתוך
קערת ערבוב קטנה
מרכיבים:
לחם פריך משיפון: 20 g
גבינה חצי-קשה: 30 g
פלפל אדום: 18 g
אופן ההכנה:
1. חממו את התנור ל-200°C. רפדו תבנית אפייה קטנה בנייר אפייה.
2. הניחו את לחם השיפון הפריך על התבנית. פרסו את הגבינה החצי-קשה לפרוסות דקות ואחידות וסדרו אותן מעל הלחם כך שהשטח יהיה מכוסה בלי לבלוט יותר מדי מעבר לשוליים.
3. חתכו את הפלפל האדום לקוביות קטנות ומסודרות. פזרו אותן באופן אחיד מעל הגבינה.
4. אפו במשך 5 עד 6 דקות, עד שהגבינה נמסה לחלוטין, מבריקה, ורק מתחילה להתייצב לתוך הלחם הפריך. הפלפל אמור להתרכך מעט תוך שמירה על צבעו הבהיר ומתיקותו הרעננה.
5. הוציאו מיד והניחו לעמוד במשך דקה אחת, כדי שהגבינה תתייצב מספיק לשמור על צורתה מבלי לאבד את גמישותה.
הגשה וצלחות:
העבירו את הלחם הפריך לצלחת פשוטה בעודו חם. הגישו כיחידה אחת פתוחה, כשהגבינה ממורכזת והפלפל מפוזר באופן אחיד, כך שהמראה יהיה נקי ושולי הלחם הפריך יישארו גלויים.
הערות מקצועיות:
שמרו את הגבינה בפרוסות דקות כדי להבטיח המסה אחידה וגימור מעודן. את הפלפל יש לחתוך קטן מספיק כדי שיישב neatly על הגבינה ולא ייפול מן הלחם הפריך. הגישו מיד; המנה נשענת על הניגוד בין בסיס פריך לציפוי חם ורך.צמחונימאוזן