开面黑麦脆饼配半硬质奶酪和红甜椒

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营养成分表
每份 68 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪3.1g
多不饱和脂肪0.5g
饱和脂肪6.3g
反式脂肪0.3g
膳食纤维4.0g
淀粉9.9g
糖2.2g
动物蛋白7.2g
植物蛋白2.0g
关于
这是一款小份开面点心,以黑麦脆饼为底,铺上切片半硬质奶酪和红甜椒。每份196卡路里,奶酪带来较高脂肪和蛋白质,甜椒则提供一些膳食纤维和维生素C。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 10.5mg | 2% | |
| 维生素A | 120.0mcg | 13% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 10% | |
| 维生素B12 | 0.7mcg | 29% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 12% | |
| 烟酸 | 1.8mg | 11% | |
| 泛酸 | 0.3mg | 6% | |
| 维生素B6 | 0.2mg | 11% | |
| 生物素 | 3.0mcg | 10% | |
| 叶酸 | 24.0mcg | 6% | |
| 维生素C | 26.0mg | 29% | |
| 维生素D | 0.2mcg | 1% | |
| 维生素E | 0.8mg | 5% | |
| 维生素K | 4.5mcg | 4% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 255.0mg | 26% | |
| 铜 | 120.0mcg | 13% | |
| 铁 | 1.4mg | 8% | |
| 镁 | 32.0mg | 8% | |
| 磷 | 220.0mg | 31% | |
| 钾 | 180.0mg | 4% | |
| 硒 | 8.5mcg | 15% | |
| 钠 | 285.0mg | 12% | |
| 锌 | 1.4mg | 13% | |
黑麦脆饼配半硬质奶酪与烤红甜椒
前言:
这是一道关于对比的练习:脆裂的黑麦、柔韧的奶酪,以及红甜椒清晰而甘甜的风味。菜品分量不大,但构成精确,每一种元素都服务于口感与平衡,而非堆砌。成品应当尝起来干净、协调且完整。
食谱要点:
菜品类别:开放式脆饼
菜系或来源:北欧风格启发
餐次类型:小吃或轻前菜
份量:1 份
每份重量:68 g
准备时间:5 分钟
烹饪时间:6 分钟
总时间:11 分钟
难度:简单
器具:
小烤盘
烘焙纸
主厨刀
砧板
小搅拌碗
食材:
黑麦脆饼:20 g
半硬质奶酪:30 g
红甜椒:18 g
做法:
1. 将烤箱预热至 200°C。在小烤盘上铺好烘焙纸。
2. 将黑麦脆饼放在烤盘上。把半硬质奶酪切成薄而均匀的片,铺放在脆饼上,使表面被覆盖,但不要过多伸出边缘。
3. 将红甜椒切成细小整齐的丁,均匀撒在奶酪上。
4. 烘烤 5 至 6 分钟,直到奶酪完全融化、表面发亮,并刚开始贴合进脆饼。甜椒应略微变软,同时保持鲜亮的颜色和清新的甜味。
5. 立即取出,静置 1 分钟,使奶酪稍微定型,既能保持形状,又不失柔软。
摆盘与上桌:
趁温热时将脆饼转移到一只素净的盘子上。作为单片开放式脆饼上桌,奶酪居中,甜椒分布均匀,使表面看起来干净利落,同时让脆饼边缘仍然可见。
专业备注:
奶酪应保持薄片状态,以便均匀融化并获得更精致的成品效果。甜椒应切得足够小,能够整齐地停留在奶酪上,而不会从脆饼上掉落。请立即食用;这道菜的关键在于酥脆底部与温热柔软顶部之间的对比。素食均衡饮食