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开面黑麦脆饼配半硬质奶酪和红甜椒

开面黑麦脆饼配半硬质奶酪和红甜椒
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营养成分表

每份 68 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 196 kcal
10% DV
总脂肪 10.6g
16% DV
单不饱和脂肪3.1g
多不饱和脂肪0.5g
饱和脂肪6.3g
反式脂肪0.3g
总碳水化合物 16.1g
5% DV
膳食纤维4.0g
淀粉9.9g
2.2g
蛋白质 9.2g
18% DV
动物蛋白7.2g
植物蛋白2.0g

关于

这是一款小份开面点心,以黑麦脆饼为底,铺上切片半硬质奶酪和红甜椒。每份196卡路里,奶酪带来较高脂肪和蛋白质,甜椒则提供一些膳食纤维和维生素C。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱10.5mg2%
维生素A120.0mcg13%
维生素B10.1mg10%
维生素B120.7mcg29%
维生素B20.2mg12%
烟酸1.8mg11%
泛酸0.3mg6%
维生素B60.2mg11%
生物素3.0mcg10%
叶酸24.0mcg6%
维生素C26.0mg29%
维生素D0.2mcg1%
维生素E0.8mg5%
维生素K4.5mcg4%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
255.0mg26%
120.0mcg13%
1.4mg8%
32.0mg8%
220.0mg31%
180.0mg4%
8.5mcg15%
285.0mg12%
1.4mg13%

黑麦脆饼配半硬质奶酪与烤红甜椒

前言:
这是一道关于对比的练习:脆裂的黑麦、柔韧的奶酪,以及红甜椒清晰而甘甜的风味。菜品分量不大,但构成精确,每一种元素都服务于口感与平衡,而非堆砌。成品应当尝起来干净、协调且完整。

食谱要点:
菜品类别:开放式脆饼
菜系或来源:北欧风格启发
餐次类型:小吃或轻前菜
份量:1 份
每份重量:68 g
准备时间:5 分钟
烹饪时间:6 分钟
总时间:11 分钟
难度:简单

器具:
小烤盘
烘焙纸
主厨刀
砧板
小搅拌碗

食材:
黑麦脆饼:20 g
半硬质奶酪:30 g
红甜椒:18 g

做法:
  • 1. 将烤箱预热至 200°C。在小烤盘上铺好烘焙纸。

  • 2. 将黑麦脆饼放在烤盘上。把半硬质奶酪切成薄而均匀的片,铺放在脆饼上,使表面被覆盖,但不要过多伸出边缘。

  • 3. 将红甜椒切成细小整齐的丁,均匀撒在奶酪上。

  • 4. 烘烤 5 至 6 分钟,直到奶酪完全融化、表面发亮,并刚开始贴合进脆饼。甜椒应略微变软,同时保持鲜亮的颜色和清新的甜味。

  • 5. 立即取出,静置 1 分钟,使奶酪稍微定型,既能保持形状,又不失柔软。


  • 摆盘与上桌:
    趁温热时将脆饼转移到一只素净的盘子上。作为单片开放式脆饼上桌,奶酪居中,甜椒分布均匀,使表面看起来干净利落,同时让脆饼边缘仍然可见。

    专业备注:
    奶酪应保持薄片状态,以便均匀融化并获得更精致的成品效果。甜椒应切得足够小,能够整齐地停留在奶酪上,而不会从脆饼上掉落。请立即食用;这道菜的关键在于酥脆底部与温热柔软顶部之间的对比。
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