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ライクリスプブレッドのオープンサンド(セミハードチーズと赤パプリカ)

ライクリスプブレッドのオープンサンド(セミハードチーズと赤パプリカ)
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栄養成分表示

68gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 196 kcal
10% DV
脂質 10.6g
16% DV
一価不飽和脂肪3.1g
多価不飽和脂肪0.5g
飽和脂肪6.3g
トランス脂肪0.3g
炭水化物 16.1g
5% DV
食物繊維4.0g
でん粉9.9g
糖類2.2g
たんぱく質 9.2g
18% DV
動物性たんぱく質7.2g
植物性たんぱく質2.0g

概要

ライクリスプブレッドにスライスしたセミハードチーズと赤パプリカをのせた、小ぶりのオープンサンドです。カロリーは控えめで、チーズ由来の脂質がやや多め。パプリカから食物繊維とビタミンCも補えます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン10.5mg2%
ビタミンA120.0mcg13%
ビタミンB10.1mg10%
ビタミンB120.7mcg29%
ビタミンB20.2mg12%
ナイアシン1.8mg11%
パントテン酸0.3mg6%
ビタミンB60.2mg11%
ビオチン3.0mcg10%
葉酸24.0mcg6%
ビタミンC26.0mg29%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE0.8mg5%
ビタミンK4.5mcg4%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム255.0mg26%
120.0mcg13%
1.4mg8%
マグネシウム32.0mg8%
リン220.0mg31%
カリウム180.0mg4%
セレン8.5mcg15%
ナトリウム285.0mg12%
亜鉛1.4mg13%

ライクリスプブレッド セミハードチーズとロースト赤パプリカ添え

HEADNOTE:
これは対比を楽しむ一品です。もろいライ麦、しなやかなチーズ、そして赤パプリカの澄んだ甘み。量感は控えめですが、構成は緻密で、それぞれの要素は過剰さではなく食感とバランスのために機能します。味わいは雑味なく、整っていて、完結しているべきです。

RECIPE ESSENTIALS:
料理カテゴリー: オープンサンド風クリスプブレッド
料理または由来: 北欧風
コース: スナックまたは軽い前菜
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 68 g
下準備時間: 5分
調理時間: 6分
合計時間: 11分
難易度: 簡単

EQUIPMENT:
小さな天板
クッキングシート
シェフナイフ
まな板
小さなボウル

INGREDIENTS:
ライクリスプブレッド: 20 g
セミハードチーズ: 30 g
赤パプリカ: 18 g

METHOD:
  • 1. オーブンを200°Cに予熱する。小さな天板にクッキングシートを敷く。

  • 2. ライクリスプブレッドを天板にのせる。セミハードチーズを薄く均一に切り、表面を覆いながらも大きくはみ出さないようにクリスプブレッドの上に並べる。

  • 3. 赤パプリカを細かく整った角切りにする。チーズの上に均一に散らす。

  • 4. 5〜6分焼き、チーズが完全に溶けてつやが出て、クリスプブレッドになじみ始めるまで加熱する。パプリカは少しやわらかくなりつつ、鮮やかな色とみずみずしい甘さを保つ状態がよい。

  • 5. すぐに取り出し、1分置く。チーズのしなやかさを失わずに形を保てる程度に落ち着かせる。


  • PLATING AND SERVING:
    温かいうちにクリスプブレッドをシンプルな皿に移す。チーズが中央に収まり、パプリカが均一に散っていて、表面がすっきりと見え、縁にクリスプブレッドが見える状態のまま、1枚のオープンスタイルで供する。

    PROFESSIONAL NOTES:
    チーズは薄切りにすると均一に溶け、洗練された仕上がりになります。パプリカはチーズの上にきちんとのる大きさに小さく切り、クリスプブレッドから落ちないようにします。提供はすぐに。カリッとした土台と、温かくやわらかな上面との対比がこの料理の要です。
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