خانه / world / اروپا / سوئد / نان کریسپ‌برد باز با پنیر نیمه‌سخت و فلفل دلمه‌ای قرمز

نان کریسپ‌برد باز با پنیر نیمه‌سخت و فلفل دلمه‌ای قرمز

نان کریسپ‌برد باز با پنیر نیمه‌سخت و فلفل دلمه‌ای قرمز
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 68 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 196 kcal
10% DV
کل چربی 10.6g
16% DV
چربی تک‌غیراشباع3.1g
چربی چندغیراشباع0.5g
چربی اشباع6.3g
چربی ترانس0.3g
کل کربوهیدرات 16.1g
5% DV
فیبر4.0g
نشاسته9.9g
قند2.2g
پروتئین 9.2g
18% DV
پروتئین حیوانی7.2g
پروتئین گیاهی2.0g

درباره

یک میان‌وعده کوچک و باز که با نان کریسپ‌برد چاودار، برش‌های پنیر نیمه‌سخت و فلفل دلمه‌ای قرمز تهیه می‌شود. کالری آن متعادل است، چربی آن بیشتر از پنیر می‌آید و فلفل کمی فیبر و ویتامین C اضافه می‌کند.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین10.5mg2%
ویتامین A120.0mcg13%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg10%
ویتامین B120.7mcg29%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg12%
نیاسین (ویتامین B3)1.8mg11%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.3mg6%
ویتامین B60.2mg11%
بیوتین (ویتامین B7)3.0mcg10%
فولات (ویتامین B9)24.0mcg6%
ویتامین C26.0mg29%
ویتامین D0.2mcg1%
ویتامین E0.8mg5%
ویتامین K4.5mcg4%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم255.0mg26%
مس120.0mcg13%
آهن1.4mg8%
منیزیم32.0mg8%
فسفر220.0mg31%
پتاسیم180.0mg4%
سلنیوم8.5mcg15%
سدیم285.0mg12%
روی1.4mg13%

نان تُرد چاودار با پنیر نیمه‌سخت و فلفل دلمه‌ای قرمز برشته

یادداشت آغازین:
این غذا مطالعه‌ای در تضاد است: چاودار شکننده، پنیر نرم و منعطف، و شفافیت شیرین فلفل قرمز. این خوراک از نظر اندازه ساده و جمع‌وجور است، اما در ترکیب دقیق است؛ به‌طوری‌که هر جزء در خدمت بافت و تعادل است، نه افراط. طعم آن باید پاک، سنجیده و کامل باشد.

ضروریات دستور:
دسته‌بندی غذا: نان تُرد باز
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از نوردیک
نوع وعده: میان‌وعده یا پیش‌غذای سبک
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 68 g
زمان آماده‌سازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 6 دقیقه
زمان کل: 11 دقیقه
درجه سختی: آسان

تجهیزات:
سینی فر کوچک
کاغذ روغنی
چاقوی سرآشپز
تخته برش
کاسه کوچک

مواد لازم:
نان تُرد چاودار: 20 g
پنیر نیمه‌سخت: 30 g
فلفل دلمه‌ای قرمز: 18 g

روش تهیه:
  • 1. فر را تا 200°C گرم کنید. یک سینی فر کوچک را با کاغذ روغنی بپوشانید.

  • 2. نان تُرد چاودار را روی سینی بگذارید. پنیر نیمه‌سخت را به برش‌های نازک و یکدست ببرید و آن را روی نان تُرد بچینید، به‌طوری‌که سطح را بپوشاند بدون اینکه بیش از حد از لبه‌ها بیرون بزند.

  • 3. فلفل دلمه‌ای قرمز را به نگینی ریز و مرتب خرد کنید. آن را به‌طور یکنواخت روی پنیر بپاشید.

  • 4. به مدت 5 تا 6 دقیقه بپزید، تا زمانی که پنیر کاملاً ذوب، براق، و تازه شروع به نشستن روی نان تُرد کند. فلفل باید کمی نرم شود، در حالی که رنگ روشن و شیرینی تازه خود را حفظ می‌کند.

  • 5. بلافاصله خارج کنید و 1 دقیقه استراحت دهید تا پنیر به اندازه‌ای خودش را بگیرد که شکلش را حفظ کند، بدون اینکه نرمی خود را از دست بدهد.


  • چیدمان و سرو:
    در حالی که هنوز گرم است، نان تُرد را به یک بشقاب ساده منتقل کنید. به‌صورت یک تکه باز سرو کنید، به‌طوری‌که پنیر در مرکز قرار داشته باشد و فلفل به‌طور یکنواخت پخش شده باشد، تا سطح ظاهری تمیز داشته باشد و لبه‌های نان تُرد همچنان دیده شوند.

    یادداشت‌های حرفه‌ای:
    پنیر را در برش‌های نازک نگه دارید تا ذوب شدن یکنواخت و پرداختی ظریف حاصل شود. فلفل باید آن‌قدر ریز خرد شود که مرتب روی پنیر بنشیند و از نان تُرد نریزد. بلافاصله سرو کنید؛ این غذا به تضاد میان پایه ترد و رویه گرم و نرم وابسته است.
    گیاه‌خواریمتعادل
    دانلود از App Store