Knäckebröd med ost och röd paprika

0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 68 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett3.1g
Fleromättat fett0.5g
Mättat fett6.3g
Transfett0.3g
Fiber4.0g
Stärkelse9.9g
Sockerarter2.2g
Animaliskt protein7.2g
Vegetabiliskt protein2.0g
Om
Ett litet öppet mellanmål med rågknäckebröd toppat med skivad ost och röd paprika. Måttligt med kalorier, relativt hög fetthalt från osten samt lite fibrer och vitamin C från paprikan.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 10.5mg | 2% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 12% | |
| Niacin | 1.8mg | 11% | |
| Pantotensyra | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 26.0mg | 29% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamin K | 4.5mcg | 4% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 255.0mg | 26% | |
| Koppar | 120.0mcg | 13% | |
| Järn | 1.4mg | 8% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 180.0mg | 4% | |
| Selen | 8.5mcg | 15% | |
| Natrium | 285.0mg | 12% | |
| Zink | 1.4mg | 13% | |
Rågknäckebröd med halvhård ost och rostad röd paprika
HEADNOTE:
Detta är en studie i kontraster: sprött rågknäcke, följsam ost och den söta klarheten hos röd paprika. Rätten är blygsam i omfång men exakt i sin sammansättning, där varje element tjänar textur och balans snarare än överflöd. Den ska smaka rent, samlat och fullständigt.
RECIPE ESSENTIALS:
Kategori: Öppet knäckebröd
Kök eller ursprung: Nordiskt inspirerad
Typ av rätt: Mellanmål eller lätt förrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 68 g
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 6 minuter
Total tid: 11 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
EQUIPMENT:
Liten bakplåt
Bakplåtspapper
Kockkniv
Skärbräda
Liten blandningsskål
INGREDIENTS:
Rågknäckebröd: 20 g
Halvhård ost: 30 g
Röd paprika: 18 g
METHOD:
1. Värm ugnen till 200°C. Klä en liten bakplåt med bakplåtspapper.
2. Lägg rågknäckebrödet på plåten. Skär den halvhårda osten i tunna, jämna skivor och lägg dem över knäckebrödet så att ytan täcks utan att sticka ut för långt över kanterna.
3. Skär den röda paprikan i små, prydliga tärningar. Strö dem jämnt över osten.
4. Baka i 5 till 6 minuter, tills osten är helt smält, glansig och precis börjar sätta sig i knäckebrödet. Paprikan ska mjukna något men behålla sin klara färg och friska sötma.
5. Ta ut genast och låt stå i 1 minut så att osten sätter sig tillräckligt för att hålla formen utan att förlora sin följsamhet.
PLATING AND SERVING:
Flytta över knäckebrödet till en enkel tallrik medan det fortfarande är varmt. Servera som en öppen ensam bit med osten centrerad och paprikan jämnt fördelad, så att ytan framstår som ren och knäckebrödet fortfarande syns vid kanterna.
PROFESSIONAL NOTES:
Håll osten i tunna skivor för jämn smältning och en förfinad finish. Paprikan ska skäras så smått att den ligger prydligt på osten och inte faller av knäckebrödet. Servera omedelbart; rätten bygger på kontrasten mellan en krispig bas och en varm, mjuk topp.VegetariskBalanserad