Bánh mì giòn lúa mạch đen phô mai và ớt chuông đỏ

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 68g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn3.1g
Chất béo không bão hòa đa0.5g
Chất béo bão hòa6.3g
Chất béo chuyển hóa0.3g
Chất xơ4.0g
Tinh bột9.9g
Đường2.2g
Protein động vật7.2g
Protein thực vật2.0g
Giới thiệu
Món ăn nhẹ kiểu mở làm từ bánh mì giòn lúa mạch đen, phủ phô mai bán cứng thái lát và ớt chuông đỏ. Khẩu phần 68 g cung cấp 196 calo, chất béo ở mức vừa do phô mai, cùng một ít chất xơ và vitamin C từ ớt.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 10.5mg | 2% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 12% | |
| Vitamin B3 | 1.8mg | 11% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 26.0mg | 29% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamin K | 4.5mcg | 4% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 255.0mg | 26% | |
| Đồng | 120.0mcg | 13% | |
| Sắt | 1.4mg | 8% | |
| Magiê | 32.0mg | 8% | |
| Phốt pho | 220.0mg | 31% | |
| Kali | 180.0mg | 4% | |
| Selen | 8.5mcg | 15% | |
| Natri | 285.0mg | 12% | |
| Kẽm | 1.4mg | 13% | |
Bánh giòn lúa mạch đen với phô mai bán cứng và ớt chuông đỏ nướng
GHI CHÚ MỞ ĐẦU:
Đây là một nghiên cứu về sự tương phản: lúa mạch đen giòn vỡ, phô mai mềm dẻo, và vị ngọt trong trẻo của ớt đỏ. Món ăn có quy mô khiêm tốn nhưng chính xác trong cấu thành, với mỗi thành phần phục vụ cho kết cấu và sự cân bằng thay vì sự dư thừa. Hương vị nên sạch sẽ, chỉn chu và trọn vẹn.
THÔNG TIN CỐT LÕI CỦA CÔNG THỨC:
Phân loại món: Bánh giòn mở mặt
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Bắc Âu
Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món khai vị nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 68 g
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 6 phút
Tổng thời gian: 11 phút
Độ khó: Dễ
DỤNG CỤ:
Khay nướng nhỏ
Giấy nến
Dao đầu bếp
Thớt
Bát trộn nhỏ
NGUYÊN LIỆU:
Bánh giòn lúa mạch đen: 20 g
Phô mai bán cứng: 30 g
Ớt chuông đỏ: 18 g
CÁCH LÀM:
1. Làm nóng lò ở 200°C. Lót giấy nến lên một khay nướng nhỏ.
2. Đặt bánh giòn lúa mạch đen lên khay. Thái phô mai bán cứng thành các lát mỏng, đều và xếp lên trên bánh sao cho bề mặt được phủ kín nhưng không nhô ra quá nhiều.
3. Cắt ớt chuông đỏ thành hạt lựu nhỏ, gọn. Rắc đều lên trên lớp phô mai.
4. Nướng trong 5 đến 6 phút, cho đến khi phô mai tan chảy hoàn toàn, bóng mượt và vừa bắt đầu quyện vào bánh giòn. Ớt nên mềm nhẹ nhưng vẫn giữ màu sắc tươi sáng và vị ngọt tươi.
5. Lấy ra ngay và để yên 1 phút để phô mai se lại vừa đủ, giữ được hình dạng mà không mất đi độ mềm dẻo.
TRÌNH BÀY VÀ PHỤC VỤ:
Chuyển bánh giòn sang một chiếc đĩa trơn khi còn ấm. Phục vụ như một miếng mở mặt duy nhất, với phô mai ở trung tâm và ớt phân bố đều, ताकि bề mặt trông gọn gàng và phần rìa bánh vẫn còn nhìn thấy.
GHI CHÚ CHUYÊN MÔN:
Giữ phô mai ở dạng lát mỏng để tan chảy đồng đều và cho thành phẩm tinh tế. Ớt nên được cắt đủ nhỏ để nằm gọn trên phô mai, không rơi khỏi bánh giòn. Phục vụ ngay; món này phụ thuộc vào sự tương phản giữa phần đế giòn và lớp mặt ấm, mềm.Ăn chayCân bằng