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Tartine de pain croustillant au seigle, fromage à pâte mi-dure et poivron rouge

Tartine de pain croustillant au seigle, fromage à pâte mi-dure et poivron rouge
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Informations nutritionnelles

Par portion de 68 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 196 kcal
10% DV
Lipides totaux 10.6g
16% DV
Acides gras mono-insaturés3.1g
Acides gras polyinsaturés0.5g
Acides gras saturés6.3g
Acides gras trans0.3g
Glucides totaux 16.1g
5% DV
Fibres4.0g
Amidon9.9g
Sucres2.2g
Protéines 9.2g
18% DV
Protéines animales7.2g
Protéines végétales2.0g

À propos

Petite tartine ouverte à base de pain croustillant au seigle, garnie de tranches de fromage à pâte mi-dure et de poivron rouge. Un en-cas aux calories modérées, assez riche en lipides grâce au fromage, avec un peu de fibres et de vitamine C apportées par le poivron.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline10.5mg2%
Vitamine A120.0mcg13%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B120.7mcg29%
Riboflavine (B2)0.2mg12%
Niacine (B3)1.8mg11%
Acide pantothénique (B5)0.3mg6%
Vitamine B60.2mg11%
Biotine (B7)3.0mcg10%
Folates (B9)24.0mcg6%
Vitamine C26.0mg29%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K4.5mcg4%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium255.0mg26%
Cuivre120.0mcg13%
Fer1.4mg8%
Magnésium32.0mg8%
Phosphore220.0mg31%
Potassium180.0mg4%
Sélénium8.5mcg15%
Sodium285.0mg12%
Zinc1.4mg13%

Tartine croustillante de seigle au fromage à pâte mi-dure et poivron rouge rôti

NOTE D’INTRODUCTION :
Il s’agit d’une étude de contrastes : le seigle cassant, le fromage souple et la netteté sucrée du poivron rouge. Le plat est modeste par son format mais précis dans sa composition, chaque élément étant au service de la texture et de l’équilibre plutôt que de l’excès. Le goût doit être net, maîtrisé et complet.

ESSENTIELS DE LA RECETTE :
Catégorie du plat : Tartine croustillante ouverte
Cuisine ou origine : D’inspiration nordique
Type de service : En-cas ou entrée légère
Rendement : 1 portion
Portion : 68 g
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 6 minutes
Temps total : 11 minutes
Difficulté : Facile

MATÉRIEL :
Petite plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Couteau de chef
Planche à découper
Petit bol

INGRÉDIENTS :
Pain croustillant de seigle : 20 g
Fromage à pâte mi-dure : 30 g
Poivron rouge : 18 g

MÉTHODE :
  • 1. Préchauffez le four à 200°C. Chemisez une petite plaque de cuisson de papier sulfurisé.

  • 2. Déposez le pain croustillant de seigle sur la plaque. Coupez le fromage à pâte mi-dure en tranches fines et régulières, puis disposez-les sur le pain de façon à couvrir la surface sans trop dépasser.

  • 3. Coupez le poivron rouge en petits dés nets et fins. Répartissez-les uniformément sur le fromage.

  • 4. Faites cuire 5 à 6 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit complètement fondu, brillant et commence tout juste à se fondre dans le pain croustillant. Le poivron doit légèrement s’attendrir tout en conservant sa couleur vive et sa fraîche douceur.

  • 5. Retirez immédiatement et laissez reposer 1 minute afin que le fromage se raffermisse juste assez pour garder sa forme sans perdre sa souplesse.


  • DRESSAGE ET SERVICE :
    Transférez la tartine croustillante sur une assiette simple pendant qu’elle est encore chaude. Servez en une seule pièce ouverte, avec le fromage centré et le poivron réparti uniformément, afin que la surface paraisse nette et que le pain croustillant reste visible sur les bords.

    NOTES PROFESSIONNELLES :
    Gardez le fromage en fines tranches pour une fonte homogène et une finition soignée. Le poivron doit être coupé assez petit pour reposer proprement sur le fromage, sans tomber du pain croustillant. Servez immédiatement ; le plat repose sur le contraste entre une base croustillante et un dessus chaud et fondant.
    VégétarienÉquilibré
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