хрусткі хлібці
Хрусткі хлібці — сухий хрусткий плаский хліб. Мають 350 ккал на 100 г і містять вітамін B9, тож підходять для швидких перекусів.
Про страву
Хрусткі хлібці — це тонкий, сухий і хрусткий плаский хліб, який часто готують із жита або цільних злаків. Вони мають м’який підсмажений смак і їх зазвичай їдять як перекуску або подають із сиром, намазками чи копченою рибою.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
350 kcal
18% DV
Усього жирів
2.0g
3% DV
Вітамін D0.3g
Вітамін K0.5g
Тіамін (B1)0.9g
Усього вуглеводів
72.0g
24% DV
Фолат (B9)15.0g
Вітамін B122.5g
Біотин (B7)54.5g
Білок
10.0g
20% DV
Рослинний білок10.0g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 15.0mg | 3% | |
| Тіамін (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Ніацин (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 9% | |
| Фолат (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Вітамін E | 0.7mg | 5% | |
| Вітамін K | 1.5mcg | 1% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 40.0mg | 4% | |
| Мідь | 250.0mcg | 28% | |
| Залізо | 3.2mg | 18% | |
| Магній | 70.0mg | 17% | |
| Фосфор | 220.0mg | 31% | |
| Калій | 250.0mg | 5% | |
| Селен | 18.0mcg | 33% | |
| Натрій | 600.0mg | 26% | |
| Цинк | 1.8mg | 16% |
Рецепти з хрусткі хлібці (6)
Житній хлібець із маслом, плавленим сиром, помідором чері та кава з молоком
210 kcal
Хлібець із сиром і червоним болгарським перцем, а також чай з молоком
255 kcal
Хлібці з напівтвердим сиром і червоним болгарським перцем, плюс чай з молоком
246 kcal
Житній хлібець із напівтвердим сиром і червоним болгарським перцем
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Хлібці Wasa з салатом айсберг і червоним перцем чилі
92 kcal