näkileib
Näkileib on kuiv ja krõbe lameleib. See annab 350 kcal 100 g kohta ning sisaldab B9-vitamiini, sobides kiireks säilivaks eineks.
Teave
Näkileib on õhuke, kuiv ja krõbe lameleib, mida tehakse sageli rukkist või täisteraviljast. Selle maitse on mahe ja kergelt röstitud ning seda süüakse tihti vahepalana või kaetakse juustu, määrete või suitsukalaga.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
350 kcal
18% DV
Rasvad kokku
2.0g
3% DV
D-vitamiin0.3g
K-vitamiin0.5g
tiamiin (B1-vitamiin)0.9g
Süsivesikud kokku
72.0g
24% DV
folaat (B9-vitamiin)15.0g
B12-vitamiin2.5g
biotiin (B7-vitamiin)54.5g
Valk
10.0g
20% DV
Taimne valk10.0g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 15.0mg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 29% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.5mg | 28% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.6mg | 12% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 9% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 45.0mcg | 11% | |
| E-vitamiin | 0.7mg | 5% | |
| K-vitamiin | 1.5mcg | 1% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 40.0mg | 4% | |
| vask | 250.0mcg | 28% | |
| raud | 3.2mg | 18% | |
| magneesium | 70.0mg | 17% | |
| fosfor | 220.0mg | 31% | |
| kaalium | 250.0mg | 5% | |
| seleen | 18.0mcg | 33% | |
| naatrium | 600.0mg | 26% | |
| tsink | 1.8mg | 16% |
Retseptid koostisosaga näkileib (6)
Näkileib või, sulatatud juustu viilu, kirsstomati ja piimakohviga
210 kcal
Näkileib juustuviilu, punase paprika ja piimateega
255 kcal
Näkileib juustu ja punase paprikaga ning piimatee
246 kcal
Näkileib poolkõva juustu ja punase paprikaga
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Wasa näkileib jääsalati ja punase tšilliga
92 kcal