pâine crocantă
Pâinea crocantă este o lipie uscată și crocantă. Are 350 calorii/100 g și oferă vitamina B9, utilă pentru gustări și mese rapide.
Despre
Pâinea crocantă este o lipie subțire, uscată și crocantă, adesea făcută din secară sau cereale integrale. Are un gust blând, ușor prăjit, și se consumă frecvent ca gustare sau cu toppinguri precum brânză, tartinabile ori pește afumat.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
350 kcal
18% DV
Grăsimi totale
2.0g
3% DV
Vitamina D0.3g
Vitamina K0.5g
Tiamină (B1)0.9g
Carbohidrați totali
72.0g
24% DV
Folat (B9)15.0g
Vitamina B122.5g
Biotină (B7)54.5g
Proteine
10.0g
20% DV
Proteină vegetală10.0g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 15.0mg | 3% | |
| Tiamină (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacină (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 9% | |
| Folat (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 1.5mcg | 1% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 40.0mg | 4% | |
| Cupru | 250.0mcg | 28% | |
| Fier | 3.2mg | 18% | |
| Magneziu | 70.0mg | 17% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Potasiu | 250.0mg | 5% | |
| Seleniu | 18.0mcg | 33% | |
| Sodiu | 600.0mg | 26% | |
| Zinc | 1.8mg | 16% |
Rețete cu pâine crocantă (6)
Pâine crocantă cu unt, brânză topită, roșii cherry și cafea cu lapte
210 kcal
Pâine crocantă cu felii de brânză și ardei gras roșu, plus ceai cu lapte
255 kcal
Pâine crocantă cu brânză și ardei gras roșu, plus ceai cu lapte
246 kcal
Pâine crocantă de secară cu brânză semitare și ardei gras roșu
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Pâine crocantă Wasa cu salată iceberg și ardei iute roșu
92 kcal