hrustljavi kruhki
Hrustljavi kruhki so suh, hrustljav ploščat kruh. Imajo 350 kalorij na 100 g in vsebujejo vitamin B9 za hitre, obstojne obroke.
O tem
Hrustljavi kruhki so tanek, suh in hrustljav ploščat kruh, pogosto iz rži ali polnovrednih žit. Imajo blag, popečen okus in jih ljudje pogosto jedo kot prigrizek ali obložene s sirom, namazi ali prekajenimi ribami.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
350 kcal
18% DV
Skupne maščobe
2.0g
3% DV
Vitamin D0.3g
Vitamin K0.5g
Tiamin0.9g
Skupni ogljikovi hidrati
72.0g
24% DV
Folna kislina15.0g
Vitamin B122.5g
Biotin54.5g
Beljakovine
10.0g
20% DV
Rastlinske beljakovine10.0g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 15.0mg | 3% | |
| Tiamin | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 4.5mg | 28% | |
| Pantotenska kislina | 0.6mg | 12% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 9% | |
| Folna kislina | 45.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 1.5mcg | 1% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 40.0mg | 4% | |
| Baker | 250.0mcg | 28% | |
| Železo | 3.2mg | 18% | |
| Magnezij | 70.0mg | 17% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalij | 250.0mg | 5% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natrij | 600.0mg | 26% | |
| Cink | 1.8mg | 16% |
Recepti z hrustljavi kruhki (6)
Rženi hrustljavi kruhek z maslom, topljenim sirom, češnjevim paradižnikom in bela kava
210 kcal
Hrustljavi kruhek s sirom, rdečo papriko in mlečnim čajem
255 kcal
Odprti hrustljavi kruhek s poltrdim sirom in rdečo papriko ter mlečnim čajem
246 kcal
Odprt rženi hrustek s poltrdim sirom in rdečo papriko
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Wasa hrustljavi kruhek z ledenko in rdečim čilijem
92 kcal