pão crocante
O pão crocante é um pão fino, seco e estaladiço. Tem 350 calorias por 100 g e fornece vitamina B9, ideal para refeições rápidas.
Sobre
O pão crocante é um pão fino, seco e estaladiço, muitas vezes feito de centeio ou cereais integrais. Tem um sabor suave e tostado e é geralmente consumido como snack ou coberto com queijo, pastas para barrar ou peixe fumado.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
350 kcal
18% DV
Gordura total
2.0g
3% DV
Vitamina D0.3g
Vitamina K0.5g
Tiamina (B1)0.9g
Hidratos de carbono totais
72.0g
24% DV
Folato (B9)15.0g
Vitamina B122.5g
Biotina (B7)54.5g
Proteína
10.0g
20% DV
Proteína vegetal10.0g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 15.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacina (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 9% | |
| Folato (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 1.5mcg | 1% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 40.0mg | 4% | |
| Cobre | 250.0mcg | 28% | |
| Ferro | 3.2mg | 18% | |
| Magnésio | 70.0mg | 17% | |
| Fósforo | 220.0mg | 31% | |
| Potássio | 250.0mg | 5% | |
| Selénio | 18.0mcg | 33% | |
| Sódio | 600.0mg | 26% | |
| Zinco | 1.8mg | 16% |
Receitas com pão crocante (6)
Pão crocante de centeio com manteiga, queijo fundido, tomate-cereja e café com leite
210 kcal
Pão crocante com queijo fatiado e pimento vermelho, com chá com leite
255 kcal
Pão crocante aberto com queijo semiduro, pimento vermelho e chá com leite
246 kcal
Tosta de pão crocante de centeio com queijo semicurado e pimento vermelho
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Tosta crocante Wasa com alface iceberg e chili vermelho
92 kcal