mkate mgumu wa kukausha
Mkate mgumu wa kukausha ni mkate mwembamba mkavu na mkorofi. Una kalori 350 kwa 100g na hutoa vitamini B9 kwa milo ya haraka.
Kuhusu
Mkate mgumu wa kukausha ni mkate mwembamba, mkavu na mkorofi, ambao mara nyingi hutengenezwa kwa shayiri au nafaka zisizokobolewa. Una ladha nyepesi ya kuokwa na huliwa sana kama kitafunwa au ukiwa na jibini, vilainisho vya kupaka, au samaki wa kuvutwa moshi.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
350 kcal
18% DV
Jumla ya Mafuta
2.0g
3% DV
Vitamini D0.3g
Vitamini K0.5g
Thiamini (B1)0.9g
Jumla ya Wanga
72.0g
24% DV
Folate (B9)15.0g
Vitamini B122.5g
Biotini (B7)54.5g
Protini
10.0g
20% DV
Protini ya mimea10.0g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 15.0mg | 3% | |
| Thiamini (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasini (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 9% | |
| Folate (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Vitamini E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamini K | 1.5mcg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 40.0mg | 4% | |
| Shaba | 250.0mcg | 28% | |
| Madini Chuma | 3.2mg | 18% | |
| Magnesiamu | 70.0mg | 17% | |
| Fosforasi | 220.0mg | 31% | |
| Potasiamu | 250.0mg | 5% | |
| Seleniamu | 18.0mcg | 33% | |
| Sodiamu | 600.0mg | 26% | |
| Zinki | 1.8mg | 16% |
Mapishi yenye mkate mgumu wa kukausha (6)
Mkate mgumu wa rye na siagi, jibini la kusindikwa, nyanya cherry na kahawa yenye maziwa
210 kcal
Mkate mgumu wa crispbread na jibini la vipande na pilipili hoho nyekundu, pamoja na chai ya maziwa
255 kcal
Mkate mgumu wa wazi wenye jibini la nusu ngumu na pilipili hoho nyekundu, pamoja na chai ya maziwa
246 kcal
Mkate mgumu wa rye uliofunguliwa na jibini gumu kiasi na pilipili hoho nyekundu
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Mkate mgumu wa Wasa na lettuce ya iceberg na pilipili nyekundu
92 kcal