roti rangup
Roti rangup ialah roti leper kering dan rangup. Ia mengandungi 350 kalori per 100g serta membekalkan Vitamin B9, sesuai untuk hidangan cepat tahan lama.
Tentang
Roti rangup ialah roti leper yang nipis, kering dan rangup, sering dibuat daripada rai atau bijirin penuh. Ia mempunyai rasa ringan seperti dibakar dan biasanya dimakan sebagai snek atau ditambah dengan keju, sapuan, atau ikan salai.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
350 kcal
18% DV
Jumlah Lemak
2.0g
3% DV
Vitamin D0.3g
Vitamin K0.5g
Tiamina (B1)0.9g
Jumlah Karbohidrat
72.0g
24% DV
Folat (B9)15.0g
Vitamin B122.5g
Biotin (B7)54.5g
Protein
10.0g
20% DV
Protein Tumbuhan10.0g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 15.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasin (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 9% | |
| Folat (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 1.5mcg | 1% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 40.0mg | 4% | |
| Kuprum | 250.0mcg | 28% | |
| Zat Besi | 3.2mg | 18% | |
| Magnesium | 70.0mg | 17% | |
| Fosforus | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 250.0mg | 5% | |
| Selenium | 18.0mcg | 33% | |
| Natrium | 600.0mg | 26% | |
| Zink | 1.8mg | 16% |
Resipi dengan roti rangup (6)
Roti rangup dengan mentega, keju proses, tomato ceri dan kopi susu
210 kcal
Roti rangup dengan keju hiris dan lada benggala merah, serta teh susu
255 kcal
Roti rangup terbuka dengan keju separa keras dan lada benggala merah, serta teh susu
246 kcal
Roti rangup terbuka dengan keju separa keras dan lada benggala merah
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Roti rangup Wasa dengan salad iceberg dan cili merah
92 kcal