پنیر اور لال شملہ مرچ کے ساتھ اوپن فیسڈ کرسپ بریڈ، ساتھ دودھ والی چائے
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 245g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
246 kcal
12% DV
کل چکنائی
11.7g
18% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.9g
سیر شدہ چکنائی5.4g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
24.8g
8% DV
فائبر2.7g
نشاستہ18.3g
شکر3.8g
پروٹین
11.3g
23% DV
حیوانی پروٹین7.2g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین0.1g
نباتاتی پروٹین4.0g
متعلق
یہ ہلکا اسنیک یا مختصر کھانا معتدل کیلوریز رکھتا ہے۔ زیادہ توانائی پنیر اور کرسپ بریڈ سے ملتی ہے، جبکہ لال شملہ مرچ وٹامن سی دیتی ہے اور پنیر و دودھ والی چائے سے کچھ پروٹین بھی ملتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 15% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 25% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.1mg | 13% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 15% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 13% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 38.0mcg | 10% | |
| وٹامن سی | 32.0mg | 36% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 1.4mg | 9% | |
| وٹامن کے | 8.0mcg | 7% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 240.0mg | 24% | |
| کاپر | 110.0mcg | 12% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 32.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 220.0mg | 31% | |
| پوٹاشیم | 250.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 11.0mcg | 20% | |
| سوڈیم | 420.0mg | 18% | |
| زنک | 1.6mg | 15% |
ویجیٹیرینمتوازن