Hrökkbrauð með hálfhörðum osti og rauðri papriku, ásamt mjólkurte
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 245 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
246 kcal
12% DV
Heildarfita
11.7g
18% DV
Einómettuð fita5.2g
Fjölómettuð fita0.9g
Mettuð fita5.4g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
24.8g
8% DV
Trefjar2.7g
Sterkja18.3g
Sykrur3.8g
Prótein
11.3g
23% DV
Dýraprótein7.2g
Blandað / unnið prótein0.1g
Plöntuprótein4.0g
Um
Létt millimál eða máltíð með hóflegu orkugildi, að mestu úr osti og hrökkbrauði. Rauð paprika bætir við C-vítamíni og ostur ásamt mjólkurte gefur smá prótein.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 24.0mg | 4% | |
| A-vítamín | 180.0mcg | 20% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vítamín | 0.7mcg | 29% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Níasín (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.8mg | 15% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 13% | |
| Bíótín (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Fólat (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| C-vítamín | 32.0mg | 36% | |
| D-vítamín | 0.6mcg | 3% | |
| E-vítamín | 1.4mg | 9% | |
| K-vítamín | 8.0mcg | 7% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 240.0mg | 24% | |
| Kopar | 110.0mcg | 12% | |
| Járn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesíum | 32.0mg | 8% | |
| Fosfór | 220.0mg | 31% | |
| Kalíum | 250.0mg | 5% | |
| Selen | 11.0mcg | 20% | |
| Natríum | 420.0mg | 18% | |
| Sink | 1.6mg | 15% |
GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði