نان تُرد با پنیر نیمهسخت و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 245 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
246 kcal
12% DV
کل چربی
11.7g
18% DV
چربی تکغیراشباع5.2g
چربی چندغیراشباع0.9g
چربی اشباع5.4g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات
24.8g
8% DV
فیبر2.7g
نشاسته18.3g
قند3.8g
پروتئین
11.3g
23% DV
پروتئین حیوانی7.2g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.1g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
این میانوعده یا وعده سبک، کالری متعادلی دارد و بخش زیادی از انرژی آن از پنیر و نان تُرد تأمین میشود. فلفل دلمهای قرمز کمی ویتامین C اضافه میکند و پنیر و چای شیر هم مقداری پروتئین دارند.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 25% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 2.1mg | 13% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 15% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 13% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 38.0mcg | 10% | |
| ویتامین C | 32.0mg | 36% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 8.0mcg | 7% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 240.0mg | 24% | |
| مس | 110.0mcg | 12% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 32.0mg | 8% | |
| فسفر | 220.0mg | 31% | |
| پتاسیم | 250.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 11.0mcg | 20% | |
| سدیم | 420.0mg | 18% | |
| روی | 1.6mg | 15% |
گیاهخواریمتعادل