نان کریسپ با کره، پنیر ورقهای، گوجه گیلاسی و قهوه با شیر
ثبتشده توسط @bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 253 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
210 kcal
11% DV
کل چربی
10.2g
16% DV
چربی تکغیراشباع4.3g
چربی چندغیراشباع0.9g
چربی اشباع4.8g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات
20.8g
7% DV
فیبر2.4g
نشاسته12.8g
قند5.6g
پروتئین
7.2g
14% DV
پروتئین حیوانی3.8g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.8g
پروتئین گیاهی2.6g
درباره
یک میانوعده سبک شامل یک نان کریسپ چاودار با کره، پنیر فرآوریشده و گوجه گیلاسی که همراه با قهوه و مقدار کمی شیر سرو میشود. این ترکیب چربی و کربوهیدرات متعادل و پروتئین نسبتاً کمی دارد.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 13% | |
| ویتامین B12 | 0.6mcg | 23% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.8mg | 11% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 11% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 6% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.2mcg | 11% | |
| فولات (ویتامین B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ویتامین C | 6.8mg | 8% | |
| ویتامین D | 0.7mcg | 3% | |
| ویتامین E | 0.7mg | 5% | |
| ویتامین K | 5.2mcg | 4% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 145.0mg | 14% | |
| مس | 110.0mcg | 12% | |
| آهن | 1.4mg | 8% | |
| منیزیم | 32.0mg | 8% | |
| فسفر | 150.0mg | 21% | |
| پتاسیم | 210.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 9.0mcg | 16% | |
| سدیم | 360.0mg | 16% | |
| روی | 0.9mg | 8% |
گیاهخواریمتعادل