خبز مقرمش مع الزبدة وشرائح الجبن المطبوخ وطماطم كرزية وقهوة بالحليب
سجله @bibbilur | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 253غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
210 kcal
11% DV
إجمالي الدهون
10.2g
16% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة4.3g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.9g
الدهون المشبعة4.8g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
20.8g
7% DV
الألياف2.4g
النشا12.8g
السكريات5.6g
البروتين
7.2g
14% DV
بروتين حيواني3.8g
بروتين مختلط / معالج0.8g
بروتين نباتي2.6g
حول
وجبة خفيفة تتكون من قطعة خبز جاودار مقرمش مغطاة بالزبدة وشرائح الجبن المطبوخ وطماطم كرزية، وتُقدم مع قهوة بكمية قليلة من الحليب. توفر توازناً معتدلاً من الدهون والكربوهيدرات مع كمية بروتين متوسطة.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 24.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 95.0mcg | 11% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 13% | |
| فيتامين ب12 | 0.6mcg | 23% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 18% | |
| النياسين (ب3) | 1.8mg | 11% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.6mg | 11% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| البيوتين (ب7) | 3.2mcg | 11% | |
| الفولات (ب9) | 24.0mcg | 6% | |
| فيتامين ج | 6.8mg | 8% | |
| فيتامين د | 0.7mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 0.7mg | 5% | |
| فيتامين ك | 5.2mcg | 4% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 145.0mg | 14% | |
| النحاس | 110.0mcg | 12% | |
| الحديد | 1.4mg | 8% | |
| المغنيسيوم | 32.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 150.0mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 210.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 9.0mcg | 16% | |
| الصوديوم | 360.0mg | 16% | |
| الزنك | 0.9mg | 8% |
نباتيمتوازن