Rudzu sausmaizīte ar sviestu, kausēto sieru, ķirštomātu un kafiju ar pienu
Reģistrēja @bibbilur | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 253 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
210 kcal
11% DV
Kopējais tauku daudzums
10.2g
16% DV
Mononepiesātinātie tauki4.3g
Polinepiesātinātie tauki0.9g
Piesātinātie tauki4.8g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
20.8g
7% DV
Šķiedrvielas2.4g
Ciete12.8g
Cukuri5.6g
Olbaltumvielas
7.2g
14% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas3.8g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.8g
Augu olbaltumvielas2.6g
Par
Viegla uzkoda: viena rudzu sausmaizīte ar sviestu, kausēto sieru un ķirštomātu, pasniegta ar kafiju un nelielu piena daudzumu. Mērens tauku un ogļhidrātu daudzums, ar pieticīgu olbaltumvielu saturu.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 24.0mg | 4% | |
| A vitamīns | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 13% | |
| B12 vitamīns | 0.6mcg | 23% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niacīns (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.6mg | 11% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 6% | |
| Biotīns (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folskābe (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C vitamīns | 6.8mg | 8% | |
| D vitamīns | 0.7mcg | 3% | |
| E vitamīns | 0.7mg | 5% | |
| K vitamīns | 5.2mcg | 4% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 145.0mg | 14% | |
| Varš | 110.0mcg | 12% | |
| Dzelzs | 1.4mg | 8% | |
| Magnijs | 32.0mg | 8% | |
| Fosfors | 150.0mg | 21% | |
| Kālijs | 210.0mg | 4% | |
| Selēns | 9.0mcg | 16% | |
| Nātrijs | 360.0mg | 16% | |
| Cinks | 0.9mg | 8% |
VeģetāraSabalansēta