Hrökkbrauð með smjöri, bræddum osti, kirsuberjatómati og kaffi með mjólk
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 253 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
210 kcal
11% DV
Heildarfita
10.2g
16% DV
Einómettuð fita4.3g
Fjölómettuð fita0.9g
Mettuð fita4.8g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
20.8g
7% DV
Trefjar2.4g
Sterkja12.8g
Sykrur5.6g
Prótein
7.2g
14% DV
Dýraprótein3.8g
Blandað / unnið prótein0.8g
Plöntuprótein2.6g
Um
Létt snarl með einu rúghrökkbrauði toppuðu með smjöri, bræddum osti og kirsuberjatómati, borið fram með kaffi og smá mjólk. Inniheldur hóflegt magn af fitu og kolvetnum ásamt nokkru próteini.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 24.0mg | 4% | |
| A-vítamín | 95.0mcg | 11% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 13% | |
| B12-vítamín | 0.6mcg | 23% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Níasín (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.6mg | 11% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 6% | |
| Bíótín (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Fólat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 6.8mg | 8% | |
| D-vítamín | 0.7mcg | 3% | |
| E-vítamín | 0.7mg | 5% | |
| K-vítamín | 5.2mcg | 4% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 145.0mg | 14% | |
| Kopar | 110.0mcg | 12% | |
| Járn | 1.4mg | 8% | |
| Magnesíum | 32.0mg | 8% | |
| Fosfór | 150.0mg | 21% | |
| Kalíum | 210.0mg | 4% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Natríum | 360.0mg | 16% | |
| Sink | 0.9mg | 8% |
GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði