ขนมปังกรอบไรย์ทาเนย ชีสแผ่น มะเขือเทศเชอร์รี และกาแฟใส่นม
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 253 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
210 kcal
11% DV
ไขมันรวม
10.2g
16% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.9g
ไขมันอิ่มตัว4.8g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
20.8g
7% DV
ใยอาหาร2.4g
แป้ง12.8g
น้ำตาล5.6g
โปรตีน
7.2g
14% DV
โปรตีนจากสัตว์3.8g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป0.8g
โปรตีนจากพืช2.6g
เกี่ยวกับ
ของว่างเบาๆ ที่มีขนมปังกรอบไรย์ 1 แผ่น ทาเนย วางชีสแผ่นและมะเขือเทศเชอร์รี เสิร์ฟพร้อมกาแฟใส่นมเล็กน้อย ให้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง พร้อมโปรตีนพอประมาณ
ส่วนผสม
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 24.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 95.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินบี 12 | 0.6mcg | 23% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 1.8mg | 11% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 11% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| ไบโอติน | 3.2mcg | 11% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 6.8mg | 8% | |
| วิตามินดี | 0.7mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 0.7mg | 5% | |
| วิตามินเค | 5.2mcg | 4% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 145.0mg | 14% | |
| ทองแดง | 110.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.4mg | 8% | |
| แมกนีเซียม | 32.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 150.0mg | 21% | |
| โพแทสเซียม | 210.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 9.0mcg | 16% | |
| โซเดียม | 360.0mg | 16% | |
| สังกะสี | 0.9mg | 8% |
มังสวิรัติสมดุล