牛乳
牛乳は100gあたり61kcalで、カルシウムを含む乳製品です。飲み物として親しまれ、料理や製菓、ソース作りにも幅広く使えます。
概要
牛乳は、栄養が豊富な液体の乳製品で、やさしくほのかに甘い風味があります。飲み物として広く飲まれるほか、料理、製菓、ソース作り、さらにヨーグルトやチーズなどの乳製品の材料としても使われます。100gあたり61kcalで、たんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよく含み、カルシウムも摂れます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
61 kcal
3% DV
脂質
3.3g
5% DV
ビタミンD1.9g
ビタミンK0.8g
ビタミンB10.2g
炭水化物
4.8g
2% DV
ビタミンB125.1g
たんぱく質
3.2g
6% DV
動物性たんぱく質3.2g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 14.3mg | 3% | |
| ビタミンA | 46.0mcg | 5% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 3% | |
| ビタミンB12 | 0.5mcg | 19% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ナイアシン | 0.1mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.3mg | 7% | |
| ビタミンB6 | 0.0mg | 2% | |
| ビオチン | 3.2mcg | 11% | |
| 葉酸 | 5.0mcg | 1% | |
| ビタミンD | 1.3mcg | 7% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 0% | |
| ビタミンK | 0.3mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 113.0mg | 11% | |
| 銅 | 12.0mcg | 1% | |
| 鉄 | 0.0mg | 0% | |
| マグネシウム | 10.0mg | 2% | |
| リン | 84.0mg | 12% | |
| カリウム | 132.0mg | 3% | |
| セレン | 3.7mcg | 7% | |
| ナトリウム | 43.0mg | 2% | |
| 亜鉛 | 0.4mg | 3% |
牛乳を使ったレシピ（100）
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
バナナ・牛乳・ひまわりの種・はちみつ入りオートミール
260 kcal
キウイ・バナナ・オーツのヨーグルトボウル
293 kcal
包装ポピーシードロール
640 kcal
マッシュポテトと牛肉のコーン＆グレイビーキャセロール
515 kcal
粉砂糖レーズンベニエ
155 kcal
バタークロワッサン
265 kcal
アボカドスクランブルエッグトースト
340 kcal
牛乳で作る高たんぱくオートミール
330 kcal
ビーフパティとマッシュポテト、ブロッコリーのチーズソース、ディナーロール
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
ビーフシチュー マッシュポテト添え トマトときゅうりのサラダ
860 kcal
マッシュポテトとトマト・きゅうりサラダ
845 kcal
サワークリームとディルの詰め物クレープ
914 kcal
ベン＆ジェリーズ ストロベリーチーズケーキ アイスクリーム
1120 kcal
エスプレッソ（全乳入り）
64 kcal
ピンクフロストリングドーナツ（ホワイトスプリンクル）
650 kcal
カプチーノとライ麦のオープンサンド（チーズ・きゅうり・ミニトマト）
533 kcal
りんご・バナナ・アーモンド入りオートミール粥
238 kcal
ブルーベリー ホエイプロテインシェイク
285 kcal
黒こしょうのプレーンクレープ
295 kcal
クリーミーチキンヌードルスープ
285 kcal
クリーミーチキンヌードルスープ
180 kcal
フライドチキンとビーフのローデッドフライ
1210 kcal
リトルデビー ハニーバンズ（6個入り）
1320 kcal
チョコチップマフィン
295 kcal
ダブルチョコレートマフィン
445 kcal
Coop プロテインドリンク ストロベリー味
198 kcal
チョコレートブラウニー
620 kcal
クリスプブレッド バター・プロセスチーズ・ミニトマト添え ミルクコーヒー付き
210 kcal
Desi-Licious クルフィ ココクリーム アイスクリーム
980 kcal
チーズクロワッサンロール
315 kcal
フライドソーセージとマッシュポテト、にんじんのホワイトソース添え、ブラウンソース
440 kcal
チョコグレーズ＆クリーム入りアソートドーナツ
2240 kcal
ピーナッツバターとミックスベリーコンポートのオートミールボウル
560 kcal
デコレーションアイシングのシュガークッキー
405 kcal
デコレーションアイシングのシュガークッキー
420 kcal
Barebells ソフトトフィー プロテインバー
200 kcal
クリスプブレッドのチーズ＆赤パプリカのせ ミルクティー付き
255 kcal
クリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）＋ミルクティー
246 kcal
リッジカットのサワークリーム＆オニオンポテトチップス
160 kcal
クリームコーンとレッドポテトの付け合わせ
210 kcal
Barebells クッキー＆クリーム プロテインバー
200 kcal
チーズと赤パプリカのオープンサンド ミルクコーヒー添え
463 kcal
そばの実粥（オーツミルク）
235 kcal
LantChips サワークリーム味ポテトチップス
750 kcal
Profeel プロテインドリンク チョコレート
165 kcal
バナナと赤ぶどうのミルクオートミール
255 kcal
チョコレートプロテインドリンク
170 kcal
牛ひき肉とじゃがいものフライパン炒め
620 kcal
桃ジャムとミルクチョコ削りのパンケーキ
1015 kcal
アプリコットジャムのミニパンケーキ ホワイトチョコ削りとミルクコーヒー添え
560 kcal
オレンジジャムのパンケーキ ホイップクリーム・チョコ削り・ミルクティー添え
760 kcal
アプリコットジャムとホイップクリームのチョコ削りパンケーキ
560 kcal
ツナとビーツのオープントースト ミルクティー添え
430 kcal
いちじくジャム・クラッカー・パン付きチーズプレート
344 kcal
カップ入りチョコレートアイスクリーム
300 kcal
Valio PROfeel プロテインドリンク チョコレート
160 kcal
Valio PROfeel プロテインドリンク チョコレート
160 kcal
Profeel プロテインドリンク チョコレート味
160 kcal
ミートローフ ブラウングレービー、マッシュポテト、クランベリーソース添え
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel プロテインドリンク チョコレートヘーゼルナッツ
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel プロテインドリンク チョコレート
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
アーモンド入りチョココーティングバニラアイスバー
250 kcal
チョココーティングのバニラアイスバー
210 kcal
シュガーコーティングのイーストドーナツ
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeelプロテインドリンク チョコレート
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel プロテインドリンク チョコレート
118 kcal
ベビーベル オリジナル セミソフトチーズ
62 kcal
チョコレートプロテインドリンク（紙パック）
180 kcal
Valio PROfeel プロテインドリンク チョコレート
160 kcal
ベビーベル オリジナル ミニチーズ
70 kcal
チョコレートプロテインドリンク
180 kcal
ホリデープレート盛り合わせ
1185 kcal
ミニ ベビーベル オリジナル チーズ
70 kcal
ProFeel プロテインドリンク チョコレート
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
タラのソテー マッシュポテト添え グレーズドキャロットとチャイブクリームソース
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
シナモンロール（クリームチーズアイシング）
360 kcal
スウェーデン風ミートボールプレート
760 kcal