牛乳
牛乳は100gあたり61kcalで、カルシウムを含む乳製品です。飲み物として親しまれ、料理や製菓、ソース作りにも幅広く使えます。
概要
牛乳は、栄養が豊富な液体の乳製品で、やさしくほのかに甘い風味があります。飲み物として広く飲まれるほか、料理、製菓、ソース作り、さらにヨーグルトやチーズなどの乳製品の材料としても使われます。100gあたり61kcalで、たんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよく含み、カルシウムも摂れます。
栄養成分表示
100gあたり
% Daily Value based on a 2000 kcal diet
カロリー
61 kcal
3% DV
脂質
3.3g
5% DV
ビタミンD1.9g
ビタミンK0.8g
ビタミンB10.2g
炭水化物
4.8g
2% DV
ビタミンB125.1g
たんぱく質
3.2g
6% DV
動物性たんぱく質3.2g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| ビオチン | 3.2mcg | 11% | |
| コリン | 14.3mg | 3% | |
| 葉酸 | 5.0mcg | 1% | |
| ナイアシン | 0.1mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.3mg | 7% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 3% | |
| ビタミンA | 46.0mcg | 5% | |
| ビタミンB12 | 0.5mcg | 19% | |
| ビタミンB6 | 0.0mg | 2% | |
| ビタミンD | 1.3mcg | 7% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 0% | |
| ビタミンK | 0.3mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 113.0mg | 11% | |
| 銅 | 12.0mcg | 1% | |
| 鉄 | 0.0mg | 0% | |
| マグネシウム | 10.0mg | 2% | |
| リン | 84.0mg | 12% | |
| カリウム | 132.0mg | 3% | |
| セレン | 3.7mcg | 7% | |
| ナトリウム | 43.0mg | 2% | |
| 亜鉛 | 0.4mg | 3% |
牛乳を使ったレシピ（100）
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
タラのポワレ マッシュポテト添え グレーズドキャロットとチャイブクリームソース
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
シナモンロール（クリームチーズアイシング）
360 kcal
スウェーデン風ミートボールプレート
760 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
ピンクフロストのイーストドーナツ（白スプリンクル）
290 kcal
ピンクアイシングがけバニラリングドーナツ
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
牛肉となすのタイ風グリーンカレー
515 kcal
スウェーデン風ミートボール マッシュポテト添え
760 kcal
ココナッツチキンカレー 白ごはんとパクチー添え
520 kcal
バスマティライス添えココナッツチキンカレー
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
240 kcal
ヘーゼルナッツヌガー プロテインバー
210 kcal
ヘーゼルナッツヌガープロテインバー
200 kcal
ピーナッツ＆ココア プロテインバー
200 kcal
ヘーゼルナッツヌガープロテインバー
200 kcal
ヘーゼルナッツヌガー プロテインバー
199 kcal
ベアベルズ風ピーナッツプロテインバー
200 kcal
キャラメルチョコピーナッツ プロテインバー
210 kcal
Barebells ピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ベアベルズ風ココアプロテインバー
200 kcal
ココアシェルのピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルテッドピーナッツ プロテインバー ミルクチョコレートコーティング
200 kcal
塩ピーナッツプロテインバー
200 kcal
Barebells クランチーファッジ プロテインバー
205 kcal
ソイクリスプ入りミルクチョコレートプロテインバー
200 kcal
Barebells チョコレートドウ プロテインバー
200 kcal
ベアベルズ風 チョコレートピーナッツキャラメル プロテインバー
200 kcal
チョコレートコーティング クリスプキャラメル プロテインバー
200 kcal
Barebells ミルクチョコレート プロテインバー
200 kcal
チョコレートコーティング キャラメルピーナッツ プロテインバー
200 kcal
Barebells クランチーファッジ プロテインバー
205 kcal
Barebells ソルティピーナッツ プロテインバー
200 kcal
キャラメルカシュープロテインバー
200 kcal
ミルクチョコレートとソイクリスプ入りピーナッツキャラメルプロテインバー
200 kcal
Barebells ピーナッツチョコレート プロテインバー
210 kcal
チョコレートコーティング ピーナッツプロテインバー
200 kcal
ピーナッツキャラメルプロテインバー
200 kcal
フロマージュ・デクセプション サワードウ、ハニカム、シトラスカクテル添え
1440 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツ プロテインバー
205 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
200 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
203 kcal
ソルティピーナッツ クリスプ プロテインバー
410 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
200 kcal
いちごとホイップクリーム、チョコスプレーのバニラレイヤーケーキ
372 kcal
Alma Piim 2.5% 発酵ミルク
530 kcal
クリーミークリスプ プロテインバー
210 kcal
Quest クリーミークリスプ プロテインバー
190 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
200 kcal
ミルクチョコレートプロテインバー ソイクリスプ＆クリーミーミルクセンター
210 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
205 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
200 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
205 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
205 kcal
ベーコンとチェダーチーズのハーブ入り卵マフィン
310 kcal
スウェーデン風ミートボール バター入りマッシュポテト、リンゴンベリージャム、グレービー添え
760 kcal
ステーキ マッシュポテト添え 赤ワインソース
760 kcal
バニラアイスクリームコーンミルクシェイク
320 kcal
ナッツとクリームのアイスクリームコーン
360 kcal
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