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Studentenfutter mit Rosinen, Haselnüssen, Zartbitterschokolade und Walnüssen

Studentenfutter mit Rosinen, Haselnüssen, Zartbitterschokolade und Walnüssen
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Nährwertangaben

Pro Portion à 100 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 520 kcal
26% DV
Fett gesamt 37.0g
57% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren18.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.0g
gesättigte Fettsäuren10.0g
Kohlenhydrate gesamt 39.0g
13% DV
Ballaststoffe6.0g
Stärke2.0g
Zucker24.0g
Protein 9.0g
18% DV
pflanzliches Eiweiß9.0g

Über

Ein 100-g-Snackmix aus Rosinen, Haselnüssen, Zartbitterschokolade und Walnüssen.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin25.0mg5%
Vitamin A10.0mcg1%
Thiamin0.2mg17%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.2mg8%
Pantothensäure0.8mg16%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin2.0mcg7%
Folat35.0mcg9%
Vitamin C1.0mg1%
Vitamin E5.0mg33%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium60.0mg6%
Chrom2.0mcg6%
Kupfer0.5mcg0%
Jod1.0mcg1%
Eisen2.5mg14%
Magnesium95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molybdän8.0mcg18%
Phosphor180.0mg26%
Kalium430.0mg9%
Selen4.0mcg7%
Natrium5.0mg0%
Zink1.8mg16%

Studentenfutter mit Zartbitterschokolade, Rosinen, Haselnüssen und Walnüssen

Eine komponierte Nuss-Frucht-Mischung sollte mehr sein als nur eine Handvoll Zutaten; sie sollte Kontrast, Zurückhaltung und Klarheit bieten. Hier werden Süße, Bitterkeit und nussige Tiefe präzise ausbalanciert, wobei die Schokolade den Abschluss bildet, statt zu dominieren. Das Ergebnis ist kompakt, direkt und in seiner Schlichtheit elegant.

Grundlegendes zum Rezept



Gerichtkategorie: Snack
Küche oder Herkunft: Modern
Gangart: Snack
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 100 g
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach

Benötigte Utensilien



Rührschüssel
Kleines Küchenmesser
Schneidebrett
Digitale Waage
Luftdichter Servierbehälter

Zutaten



Rosinen 35 g
Haselnüsse 25 g
Zartbitterschokolade 20 g, fein gehackt
Walnüsse 20 g

Zubereitung



  • 1. Die Haselnüsse und Walnüsse auf ein Schneidebrett geben. Falls einzelne Stücke groß sind, diese mit der Hand in mundgerechte Stücke brechen, dabei einige größere Stücke für mehr Textur belassen. Die Nüsse sollen klar erkennbar bleiben, nicht zerdrückt werden.


  • 2. Die Rosinen in eine Rührschüssel geben. Haselnüsse und Walnüsse unterheben und gleichmäßig verteilen, sodass die Mischung in jeder Portion ausgewogen ist.


  • 3. Die fein gehackte Zartbitterschokolade hinzufügen und nochmals vorsichtig unterheben, gerade so viel, dass sich die Schokolade verteilt, ohne weiter zu zerbrechen. Die Mischung sollte abwechslungsreich und sauber wirken, wobei jede Komponente klar sichtbar bleibt.


  • 4. Sofort in den Servierbehälter umfüllen oder direkt portionieren. Die fertige Mischung sollte sich trocken, stimmig und in der Textur abwechslungsreich anfühlen, mit prägnanter Schokolade und intakten Nüssen.


  • Anrichten und servieren



    In einer kleinen Schale oder auf einem flachen Teller servieren, sodass die Zutaten locker bleiben und nicht zusammengedrückt werden. Die optische Balance sollte die dunkle Schokolade gegen die warmen Töne der Nüsse und den tiefen Glanz der Rosinen zeigen. Als bewusst portionierten Snack anbieten, nicht als aufgehäuften Berg.

    Hinweise für Profis



    Die Schokolade fein hacken, aber nicht reiben; sie soll kleine, knackige Punkte von Bitterkeit liefern. Die Nüsse von Hand brechen, statt sie gleichmäßig zu hacken, damit die Textur natürlich und unregelmäßig bleibt. Nicht zu stark mischen, sonst verschmiert die Schokolade und die Klarheit der Komposition geht verloren.
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