خانه / world / اروپا / سوئد / تریل میکس با کشمش، فندق، شکلات تلخ و گردو

تریل میکس با کشمش، فندق، شکلات تلخ و گردو

تریل میکس با کشمش، فندق، شکلات تلخ و گردو
ثبت‌شده توسط @bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 100 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 520 kcal
26% DV
کل چربی 37.0g
57% DV
چربی تک‌غیراشباع18.0g
چربی چندغیراشباع7.0g
چربی اشباع10.0g
کل کربوهیدرات 39.0g
13% DV
فیبر6.0g
نشاسته2.0g
قند24.0g
پروتئین 9.0g
18% DV
پروتئین گیاهی9.0g

درباره

یک میان‌وعده مخلوط ۱۰۰ گرمی از کشمش، فندق، شکلات تلخ و گردو.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین25.0mg5%
ویتامین A10.0mcg1%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg17%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.1mg8%
نیاسین (ویتامین B3)1.2mg8%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.8mg16%
ویتامین B60.2mg12%
بیوتین (ویتامین B7)2.0mcg7%
فولات (ویتامین B9)35.0mcg9%
ویتامین C1.0mg1%
ویتامین E5.0mg33%
ویتامین K3.0mcg3%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم60.0mg6%
کروم2.0mcg6%
مس0.5mcg0%
ید1.0mcg1%
آهن2.5mg14%
منیزیم95.0mg23%
منگنز1.2mg52%
مولیبدن8.0mcg18%
فسفر180.0mg26%
پتاسیم430.0mg9%
سلنیوم4.0mcg7%
سدیم5.0mg0%
روی1.8mg16%

مخلوط تریل با شکلات تلخ، کشمش، فندق و گردو

یک تریل‌میکسِ ترکیب‌شده باید چیزی فراتر از یک مشت مواد اولیه باشد؛ باید تضاد، خویشتن‌داری و وضوح ارائه دهد. در اینجا، شیرینی، تلخی و عمقِ آجیلی در تعادلی دقیق نگه داشته شده‌اند و شکلات به‌جای غلبه، نقشِ پایان‌بخش را ایفا می‌کند. نتیجه، جمع‌وجور، مستقیم و در سادگیِ خود شیک است.

نکات اصلی دستور



دسته‌بندی غذا: میان‌وعده
آشپزی یا خاستگاه: معاصر
نوع وعده: میان‌وعده
بازده: 1 وعده
اندازه هر وعده: 100 g
زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 0 دقیقه
زمان کل: 10 دقیقه
درجه سختی: آسان

تجهیزات



کاسه مخلوط‌کردن
چاقوی کوچک خردکردن
تخته برش
ترازوی دیجیتال
ظرف سرو دربسته

مواد لازم



کشمش 35 g
فندق 25 g
شکلات تلخ 20 g، ریز خردشده
گردو 20 g

روش تهیه



  • 1. فندق‌ها و گردوها را روی تخته برش قرار دهید. اگر بعضی تکه‌ها بزرگ هستند، آن‌ها را با دست به قطعاتی در اندازه یک لقمه بشکنید و چند تکه بزرگ‌تر را برای ایجاد بافت نگه دارید. مغزها باید مشخص باقی بمانند، نه له‌شده.


  • 2. کشمش را به کاسه مخلوط‌کردن اضافه کنید. فندق و گردو را به‌آرامی داخل آن برگردانید تا به‌طور یکنواخت پخش شوند و مخلوط در هر وعده متعادل باشد.


  • 3. شکلات تلخِ ریز خردشده را اضافه کنید و یک بار دیگر به‌آرامی مخلوط کنید؛ فقط در حدی که شکلات پخش شود، بدون آن‌که بیشتر خرد یا له شود. مخلوط باید متنوع و تمیز به نظر برسد و هر جزء به‌وضوح دیده شود.


  • 4. بلافاصله به ظرف سرو منتقل کنید یا مستقیم به‌صورت وعده‌ای تقسیم کنید. مخلوط نهایی باید خشک، منسجم و از نظر بافت متنوع باشد، با شکلاتی مشخص و مغزهایی سالم.


  • چیدمان و سرو



    در یک کاسه کوچک یا ظرف کم‌عمق سرو کنید، به‌گونه‌ای که مواد فشرده نشوند و حالت آزاد خود را حفظ کنند. تعادل بصری باید شکلات تلخ را در کنار رنگ‌های گرم مغزها و جلای تیره کشمش نشان دهد. آن را به‌عنوان یک میان‌وعده اندازه‌گیری‌شده ارائه کنید، نه به‌صورت توده‌ای انباشته.

    نکات حرفه‌ای



    شکلات را ریز خرد کنید اما رنده نکنید؛ باید نقاط کوچک و تردی از تلخی ایجاد کند. مغزها را به‌جای خردکردن یکنواخت، با دست بشکنید تا بافت طبیعی و نامنظم باقی بماند. بیش از حد مخلوط نکنید، وگرنه شکلات مالیده می‌شود و وضوح ترکیب را کدر می‌کند.
    گیاه‌خواریبدون گلوتنبدون لبنیات
    دانلود از App Store