تریل میکس با کشمش، فندق، شکلات تلخ و گردو

ثبتشده توسط
@bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 100 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع18.0g
چربی چندغیراشباع7.0g
چربی اشباع10.0g
فیبر6.0g
نشاسته2.0g
قند24.0g
پروتئین گیاهی9.0g
درباره
یک میانوعده مخلوط ۱۰۰ گرمی از کشمش، فندق، شکلات تلخ و گردو.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 25.0mg | 5% | |
| ویتامین A | 10.0mcg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 17% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 8% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.2mg | 8% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 12% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 2.0mcg | 7% | |
| فولات (ویتامین B9) | 35.0mcg | 9% | |
| ویتامین C | 1.0mg | 1% | |
| ویتامین E | 5.0mg | 33% | |
| ویتامین K | 3.0mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 60.0mg | 6% | |
| کروم | 2.0mcg | 6% | |
| مس | 0.5mcg | 0% | |
| ید | 1.0mcg | 1% | |
| آهن | 2.5mg | 14% | |
| منیزیم | 95.0mg | 23% | |
| منگنز | 1.2mg | 52% | |
| مولیبدن | 8.0mcg | 18% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 430.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 4.0mcg | 7% | |
| سدیم | 5.0mg | 0% | |
| روی | 1.8mg | 16% | |
مخلوط تریل با شکلات تلخ، کشمش، فندق و گردو
یک تریلمیکسِ ترکیبشده باید چیزی فراتر از یک مشت مواد اولیه باشد؛ باید تضاد، خویشتنداری و وضوح ارائه دهد. در اینجا، شیرینی، تلخی و عمقِ آجیلی در تعادلی دقیق نگه داشته شدهاند و شکلات بهجای غلبه، نقشِ پایانبخش را ایفا میکند. نتیجه، جمعوجور، مستقیم و در سادگیِ خود شیک است.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: میانوعده
آشپزی یا خاستگاه: معاصر
نوع وعده: میانوعده
بازده: 1 وعده
اندازه هر وعده: 100 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 0 دقیقه
زمان کل: 10 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
کاسه مخلوطکردن
چاقوی کوچک خردکردن
تخته برش
ترازوی دیجیتال
ظرف سرو دربسته
مواد لازم
کشمش 35 g
فندق 25 g
شکلات تلخ 20 g، ریز خردشده
گردو 20 g
روش تهیه
1. فندقها و گردوها را روی تخته برش قرار دهید. اگر بعضی تکهها بزرگ هستند، آنها را با دست به قطعاتی در اندازه یک لقمه بشکنید و چند تکه بزرگتر را برای ایجاد بافت نگه دارید. مغزها باید مشخص باقی بمانند، نه لهشده.
2. کشمش را به کاسه مخلوطکردن اضافه کنید. فندق و گردو را بهآرامی داخل آن برگردانید تا بهطور یکنواخت پخش شوند و مخلوط در هر وعده متعادل باشد.
3. شکلات تلخِ ریز خردشده را اضافه کنید و یک بار دیگر بهآرامی مخلوط کنید؛ فقط در حدی که شکلات پخش شود، بدون آنکه بیشتر خرد یا له شود. مخلوط باید متنوع و تمیز به نظر برسد و هر جزء بهوضوح دیده شود.
4. بلافاصله به ظرف سرو منتقل کنید یا مستقیم بهصورت وعدهای تقسیم کنید. مخلوط نهایی باید خشک، منسجم و از نظر بافت متنوع باشد، با شکلاتی مشخص و مغزهایی سالم.
چیدمان و سرو
در یک کاسه کوچک یا ظرف کمعمق سرو کنید، بهگونهای که مواد فشرده نشوند و حالت آزاد خود را حفظ کنند. تعادل بصری باید شکلات تلخ را در کنار رنگهای گرم مغزها و جلای تیره کشمش نشان دهد. آن را بهعنوان یک میانوعده اندازهگیریشده ارائه کنید، نه بهصورت تودهای انباشته.
نکات حرفهای
شکلات را ریز خرد کنید اما رنده نکنید؛ باید نقاط کوچک و تردی از تلخی ایجاد کند. مغزها را بهجای خردکردن یکنواخت، با دست بشکنید تا بافت طبیعی و نامنظم باقی بماند. بیش از حد مخلوط نکنید، وگرنه شکلات مالیده میشود و وضوح ترکیب را کدر میکند.گیاهخواریبدون گلوتنبدون لبنیات