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Mélange montagnard aux raisins, noisettes, chocolat noir et noix

Mélange montagnard aux raisins, noisettes, chocolat noir et noix
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Informations nutritionnelles

Par portion de 100 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Lipides totaux 37.0g
57% DV
Acides gras mono-insaturés18.0g
Acides gras polyinsaturés7.0g
Acides gras saturés10.0g
Glucides totaux 39.0g
13% DV
Fibres6.0g
Amidon2.0g
Sucres24.0g
Protéines 9.0g
18% DV
Protéines végétales9.0g

À propos

Snack mixte de 100 g aux raisins, noisettes, chocolat noir et noix. Un en-cas sucré et croquant, riche en bonnes graisses grâce aux fruits à coque.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline25.0mg5%
Vitamine A10.0mcg1%
Thiamine (B1)0.2mg17%
Riboflavine (B2)0.1mg8%
Niacine (B3)1.2mg8%
Acide pantothénique (B5)0.8mg16%
Vitamine B60.2mg12%
Biotine (B7)2.0mcg7%
Folates (B9)35.0mcg9%
Vitamine C1.0mg1%
Vitamine E5.0mg33%
Vitamine K3.0mcg3%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium60.0mg6%
Chrome2.0mcg6%
Cuivre0.5mcg0%
Iode1.0mcg1%
Fer2.5mg14%
Magnésium95.0mg23%
Manganèse1.2mg52%
Molybdène8.0mcg18%
Phosphore180.0mg26%
Potassium430.0mg9%
Sélénium4.0mcg7%
Sodium5.0mg0%
Zinc1.8mg16%

Mélange montagnard au chocolat noir avec raisins secs, noisettes et noix

Un mélange montagnard composé doit être plus qu’une simple poignée d’ingrédients ; il doit offrir du contraste, de la retenue et de la clarté. Ici, la douceur, l’amertume et la profondeur des fruits à coque sont maintenues dans un équilibre précis, le chocolat apportant la touche finale plutôt que de dominer. Le résultat est compact, direct et élégant dans sa simplicité.

Éléments essentiels de la recette



Catégorie du plat : En-cas
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de service : En-cas
Rendement : 1 portion
Portion : 100 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile

Équipement



Saladier
Petit couteau d’office
Planche à découper
Balance numérique
Récipient de service hermétique

Ingrédients



Raisins secs 35 g
Noisettes 25 g
Chocolat noir 20 g, finement haché
Noix 20 g

Méthode



  • 1. Placez les noisettes et les noix sur une planche à découper. Si certains morceaux sont gros, cassez-les à la main en fragments de la taille d’une bouchée, en conservant quelques morceaux plus grands pour la texture. Les fruits à coque doivent rester distincts, non écrasés.


  • 2. Ajoutez les raisins secs dans un saladier. Incorporez les noisettes et les noix en les répartissant uniformément afin que le mélange soit équilibré dans chaque portion.


  • 3. Ajoutez le chocolat noir finement haché et mélangez une dernière fois, délicatement, juste assez pour répartir le chocolat sans le briser davantage. Le mélange doit paraître varié et net, avec chaque composant clairement visible.


  • 4. Transférez immédiatement dans le récipient de service ou portionnez directement. Le mélange final doit sembler sec, cohérent et varié en texture, avec un chocolat net et des fruits à coque intacts.


  • Dressage et service



    Servez dans un petit bol ou un plat peu profond, en laissant les ingrédients libres plutôt que tassés. L’équilibre visuel doit montrer le chocolat noir face aux tons chauds des fruits à coque et à l’éclat profond des raisins secs. Proposez-le comme un en-cas mesuré, non en tas.

    Notes professionnelles



    Gardez le chocolat finement haché mais non râpé ; il doit apporter de petits points d’amertume nets et croquants. Cassez les fruits à coque à la main plutôt que de les hacher uniformément, afin que la texture reste naturelle et irrégulière. Ne mélangez pas excessivement, sinon le chocolat s’étalera et ternira la netteté de la composition.
    VégétarienSans glutenSans produits laitiers
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