Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Göngusnakk með rúsínum, heslihnetum, dökku súkkulaði og valhnetum

Göngusnakk með rúsínum, heslihnetum, dökku súkkulaði og valhnetum

Göngusnakk með rúsínum, heslihnetum, dökku súkkulaði og valhnetum
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 100 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 520 kcal
26% DV
Heildarfita 37.0g
57% DV
Einómettuð fita18.0g
Fjölómettuð fita7.0g
Mettuð fita10.0g
Heildarkolvetni 39.0g
13% DV
Trefjar6.0g
Sterkja2.0g
Sykrur24.0g
Prótein 9.0g
18% DV
Plöntuprótein9.0g

Um

100 g blandað snakk með rúsínum, heslihnetum, dökku súkkulaði og valhnetum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín25.0mg5%
A-vítamín10.0mcg1%
Þíamín (B1)0.2mg17%
Ríbóflavín (B2)0.1mg8%
Níasín (B3)1.2mg8%
Pantótensýra (B5)0.8mg16%
B6-vítamín0.2mg12%
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Fólat (B9)35.0mcg9%
C-vítamín1.0mg1%
E-vítamín5.0mg33%
K-vítamín3.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum60.0mg6%
Króm2.0mcg6%
Kopar0.5mcg0%
Joð1.0mcg1%
Járn2.5mg14%
Magnesíum95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Mólýbden8.0mcg18%
Fosfór180.0mg26%
Kalíum430.0mg9%
Selen4.0mcg7%
Natríum5.0mg0%
Sink1.8mg16%

Dökkt súkkulaði með rúsínum, heslihnetum og valhnetum

Samsett hnetu- og ávaxtablanda ætti að vera meira en handfylli af hráefnum; hún ætti að bjóða upp á andstæður, hófsemi og skýrleika. Hér er sætleika, beiskju og hnetukenndri dýpt haldið í nákvæmu jafnvægi, þar sem súkkulaðið gefur lokabragð fremur en að ráða ríkjum. Útkoman er þétt, markviss og glæsileg í einfaldleika sínum.

Grundvallaratriði uppskriftar



Flokkur réttar: Snarl
Matarhefð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund máltíðar: Snarl
Uppskrift gefur: 1 skammt
Skammtastærð: 100 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 10 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður



Hræriskál
Lítill hnífur
Skurðarbretti
Stafræn vog
Loftþétt ílát til framreiðslu

Hráefni



Rúsínur 35 g
Heslihnetur 25 g
Dökkt súkkulaði 20 g, smátt saxað
Valhnetur 20 g

Aðferð



  • 1. Setjið heslihneturnar og valhneturnar á skurðarbretti. Ef einhverjir bitar eru stórir, brjótið þá með höndunum niður í munnbita, en haldið nokkrum stærri bitum til að varðveita áferð. Hneturnar eiga að haldast aðgreindar, ekki muldar.


  • 2. Setjið rúsínurnar í hræriskál. Blandið heslihnetunum og valhnetunum varlega saman við og dreifið þeim jafnt svo blandan verði í jafnvægi í hverjum skammti.


  • 3. Bætið smátt söxuðu dökku súkkulaðinu út í og blandið einu sinni enn varlega, rétt nóg til að dreifa súkkulaðinu án þess að brjóta það frekar niður. Blandan á að líta út fyrir að vera fjölbreytt og hrein, með hverju innihaldsefni greinilega sýnilegu.


  • 4. Færið strax yfir í framreiðsluílátið eða skiptið beint í skammta. Lokaútkoman á að vera þurr, samræmd og fjölbreytt í áferð, með skýru súkkulaðibragði og heilum hnetum.


  • Frágangur og framreiðsla



    Berið fram í lítilli skál eða grunnu fati og leyfið hráefnunum að liggja lausum fremur en þjöppuðum saman. Sjónrænt jafnvægið ætti að sýna dökkt súkkulaði á móti hlýjum tónum hnetanna og djúpum gljáa rúsínanna. Berið fram sem hóflegt snarl, ekki sem hrúgu.

    Athugasemdir fagfólks



    Haldið súkkulaðinu smátt söxuðu en ekki rifnu; það á að gefa litla, stökka punkta af beiskju. Brjótið hneturnar með höndunum fremur en að saxa þær jafnt, svo áferðin haldist náttúruleg og óregluleg. Ekki blanda of mikið, annars smyrst súkkulaðið og dregur úr skýrleika samsetningarinnar.
    GrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store