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Mix de frutos secos com passas, avelãs, chocolate negro e nozes

Mix de frutos secos com passas, avelãs, chocolate negro e nozes
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Informação Nutricional

Por porção de 100g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 520 kcal
26% DV
Gordura total 37.0g
57% DV
Gorduras monoinsaturadas18.0g
Gorduras polinsaturadas7.0g
Gorduras saturadas10.0g
Hidratos de carbono totais 39.0g
13% DV
Fibra6.0g
Amido2.0g
Açúcares24.0g
Proteína 9.0g
18% DV
Proteína vegetal9.0g

Sobre

Snack misto de 100 g com passas, avelãs, chocolate negro e nozes. Combina sabor doce e textura crocante num mix de frutos secos vegetariano, sem glúten e sem laticínios.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina25.0mg5%
Vitamina A10.0mcg1%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.2mg8%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.2mg12%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina C1.0mg1%
Vitamina E5.0mg33%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio60.0mg6%
Crómio2.0mcg6%
Cobre0.5mcg0%
Iodo1.0mcg1%
Ferro2.5mg14%
Magnésio95.0mg23%
Manganês1.2mg52%
Molibdénio8.0mcg18%
Fósforo180.0mg26%
Potássio430.0mg9%
Selénio4.0mcg7%
Sódio5.0mg0%
Zinco1.8mg16%

Mix de frutos secos com chocolate negro, passas, avelãs e nozes

Um mix de frutos secos composto deve ser mais do que um punhado de ingredientes; deve oferecer contraste, contenção e clareza. Aqui, a doçura, o amargor e a profundidade dos frutos secos mantêm-se em equilíbrio preciso, com o chocolate a dar acabamento em vez de dominar. O resultado é compacto, direto e elegante na sua simplicidade.

Elementos essenciais da receita



Categoria do prato: Snack
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de refeição: Snack
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 100 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 10 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento



Taça de mistura
Faca pequena
Tábua de corte
Balança digital
Recipiente hermético para servir

Ingredientes



Passas 35 g
Avelãs 25 g
Chocolate negro 20 g, finamente picado
Nozes 20 g

Método



  • 1. Coloque as avelãs e as nozes sobre uma tábua de corte. Se houver pedaços grandes, parta-os à mão em fragmentos do tamanho de uma dentada, mantendo alguns pedaços maiores para dar textura. Os frutos secos devem permanecer distintos, não esmagados.


  • 2. Adicione as passas a uma taça de mistura. Envolva as avelãs e as nozes, distribuindo-as uniformemente para que a mistura fique equilibrada em cada porção.


  • 3. Adicione o chocolate negro finamente picado e envolva mais uma vez, delicadamente, apenas o suficiente para dispersar o chocolate sem o desfazer mais. A mistura deve ter um aspeto variado e limpo, com cada componente claramente visível.


  • 4. Transfira imediatamente para o recipiente de servir ou divida diretamente em porções. A mistura final deve parecer seca, coesa e texturalmente variada, com o chocolate bem definido e os frutos secos intactos.


  • Empratamento e serviço



    Sirva numa taça pequena ou num prato raso, permitindo que os ingredientes permaneçam soltos em vez de comprimidos. O equilíbrio visual deve mostrar o chocolate negro contra os tons quentes dos frutos secos e o brilho profundo das passas. Ofereça como um snack medido, não em monte.

    Notas profissionais



    Mantenha o chocolate finamente picado, mas não ralado; deve proporcionar pequenos pontos crocantes de amargor. Parta os frutos secos à mão em vez de os picar de forma uniforme, para que a textura permaneça natural e irregular. Não misture em excesso, ou o chocolate irá borrar-se e atenuar a nitidez da composição.
    VegetarianaSem glútenSem laticínios
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