Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μείγμα ξηρών καρπών με σταφίδες, φουντούκια, μαύρη σοκολάτα και καρύδια

Μείγμα ξηρών καρπών με σταφίδες, φουντούκια, μαύρη σοκολάτα και καρύδια

Μείγμα ξηρών καρπών με σταφίδες, φουντούκια, μαύρη σοκολάτα και καρύδια
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 100g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 520 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 37.0g
57% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά18.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά7.0g
Κορεσμένα λιπαρά10.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 39.0g
13% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο2.0g
Σάκχαρα24.0g
Πρωτεΐνη 9.0g
18% DV
Φυτική πρωτεΐνη9.0g

Σχετικά

Σνακ 100 γρ. με σταφίδες, φουντούκια, μαύρη σοκολάτα και καρύδια. Γλυκό και τραγανό, με 520 θερμίδες ανά 100 γρ. και καλά λιπαρά από τους ξηρούς καρπούς.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη25.0mg5%
Βιταμίνη A10.0mcg1%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg17%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg8%
Νιασίνη (Β3)1.2mg8%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.8mg16%
Βιταμίνη B60.2mg12%
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)35.0mcg9%
Βιταμίνη C1.0mg1%
Βιταμίνη E5.0mg33%
Βιταμίνη K3.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο60.0mg6%
Χρώμιο2.0mcg6%
Χαλκός0.5mcg0%
Ιώδιο1.0mcg1%
Σίδηρος2.5mg14%
Μαγνήσιο95.0mg23%
Μαγγάνιο1.2mg52%
Μολυβδαίνιο8.0mcg18%
Φώσφορος180.0mg26%
Κάλιο430.0mg9%
Σελήνιο4.0mcg7%
Νάτριο5.0mg0%
Ψευδάργυρος1.8mg16%

Μείγμα ξηρών καρπών με μαύρη σοκολάτα, σταφίδες, φουντούκια και καρύδια

Ένα προσεγμένο μείγμα ξηρών καρπών πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από μια χούφτα υλικά· πρέπει να προσφέρει αντίθεση, αυτοσυγκράτηση και καθαρότητα. Εδώ, η γλυκύτητα, η πικράδα και το βάθος των ξηρών καρπών διατηρούνται σε ακριβή ισορροπία, με τη σοκολάτα να δίνει επίγευση αντί να κυριαρχεί. Το αποτέλεσμα είναι συμπαγές, άμεσο και κομψό μέσα στην απλότητά του.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Σνακ
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη
Τύπος γεύματος: Σνακ
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 100 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά
Δυσκολία: Εύκολη

Εξοπλισμός



Μπολ ανάμειξης
Μικρό μαχαίρι κοπής
Επιφάνεια κοπής
Ψηφιακή ζυγαριά
Αεροστεγές δοχείο σερβιρίσματος

Υλικά



Σταφίδες 35 g
Φουντούκια 25 g
Μαύρη σοκολάτα 20 g, ψιλοκομμένη
Καρύδια 20 g

Εκτέλεση



  • 1. Τοποθετήστε τα φουντούκια και τα καρύδια σε μια επιφάνεια κοπής. Αν κάποια κομμάτια είναι μεγάλα, σπάστε τα με το χέρι σε μπουκιές, κρατώντας και μερικά μεγαλύτερα κομμάτια για υφή. Οι ξηροί καρποί πρέπει να παραμείνουν διακριτοί, όχι θρυμματισμένοι.


  • 2. Προσθέστε τις σταφίδες σε ένα μπολ ανάμειξης. Ενσωματώστε τα φουντούκια και τα καρύδια, κατανέμοντάς τα ομοιόμορφα ώστε το μείγμα να είναι ισορροπημένο σε κάθε μερίδα.


  • 3. Προσθέστε την ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα και ανακατέψτε άλλη μία φορά, απαλά, όσο χρειάζεται μόνο για να διασκορπιστεί η σοκολάτα χωρίς να διαλυθεί περισσότερο. Το μείγμα πρέπει να δείχνει ποικίλο και καθαρό, με κάθε συστατικό να διακρίνεται καθαρά.


  • 4. Μεταφέρετε αμέσως στο δοχείο σερβιρίσματος ή μοιράστε απευθείας σε μερίδα. Το τελικό μείγμα πρέπει να είναι στεγνό, συνεκτικό και με ποικιλία στην υφή, με τη σοκολάτα έντονη και τους ξηρούς καρπούς ακέραιους.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Σερβίρετε σε μικρό μπολ ή ρηχό πιάτο, αφήνοντας τα υλικά να παραμείνουν χαλαρά αντί να πιεστούν. Η οπτική ισορροπία πρέπει να αναδεικνύει τη μαύρη σοκολάτα απέναντι στους θερμούς τόνους των ξηρών καρπών και τη βαθιά γυαλάδα των σταφίδων. Προσφέρετε ως μετρημένο σνακ, όχι ως σωρό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Κρατήστε τη σοκολάτα ψιλοκομμένη αλλά όχι τριμμένη· πρέπει να προσφέρει μικρά, τραγανά σημεία πικράδας. Σπάστε τους ξηρούς καρπούς με το χέρι αντί να τους κόψετε ομοιόμορφα, ώστε η υφή να παραμείνει φυσική και ακανόνιστη. Μην ανακατέψετε υπερβολικά, γιατί η σοκολάτα θα απλωθεί και θα θαμπώσει την καθαρότητα της σύνθεσης.
    ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικά
    Λήψη στο App Store