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レーズン・ヘーゼルナッツ・ダークチョコ・くるみのトレイルミックス

レーズン・ヘーゼルナッツ・ダークチョコ・くるみのトレイルミックス
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栄養成分表示

100gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 520 kcal
26% DV
脂質 37.0g
57% DV
一価不飽和脂肪18.0g
多価不飽和脂肪7.0g
飽和脂肪10.0g
炭水化物 39.0g
13% DV
食物繊維6.0g
でん粉2.0g
糖類24.0g
たんぱく質 9.0g
18% DV
植物性たんぱく質9.0g

概要

レーズン35g、ヘーゼルナッツ25g、ダークチョコ20g、くるみ20gを合わせた100gのミックススナックです。甘みと食感のバランスがよく、ナッツとチョコの風味を手軽に楽しめます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン25.0mg5%
ビタミンA10.0mcg1%
ビタミンB10.2mg17%
ビタミンB20.1mg8%
ナイアシン1.2mg8%
パントテン酸0.8mg16%
ビタミンB60.2mg12%
ビオチン2.0mcg7%
葉酸35.0mcg9%
ビタミンC1.0mg1%
ビタミンE5.0mg33%
ビタミンK3.0mcg3%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム60.0mg6%
クロム2.0mcg6%
0.5mcg0%
ヨウ素1.0mcg1%
2.5mg14%
マグネシウム95.0mg23%
マンガン1.2mg52%
モリブデン8.0mcg18%
リン180.0mg26%
カリウム430.0mg9%
セレン4.0mcg7%
ナトリウム5.0mg0%
亜鉛1.8mg16%

レーズン、ヘーゼルナッツ、くるみ入りダークチョコレート・トレイルミックス

構成を意識したトレイルミックスは、単に材料をひとつかみ合わせただけのものではなく、対比、節度、そして明快さがあるべきです。ここでは、甘み、ほろ苦さ、ナッツの奥行きが正確なバランスで保たれ、チョコレートは主張しすぎず、余韻を添える役割を果たします。仕上がりは、簡潔で無駄がなく、そのシンプルさの中に洗練があります。

Recipe essentials



料理カテゴリー: スナック
料理または由来: コンテンポラリー
コースタイプ: スナック
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 100 g
下準備時間: 10分
調理時間: 0分
合計時間: 10分
難易度: 簡単

Equipment



ミキシングボウル
小型の包丁
まな板
デジタルスケール
密閉できる保存容器

Ingredients



レーズン 35 g
ヘーゼルナッツ 25 g
ダークチョコレート 20 g(細かく刻む)
くるみ 20 g

Method



  • 1. ヘーゼルナッツとくるみをまな板にのせます。大きいものがあれば、手でひと口大に割り、食感のためにやや大きめのものも少し残します。ナッツは砕きすぎず、それぞれの形がわかる状態に保ちます。


  • 2. レーズンをミキシングボウルに入れます。ヘーゼルナッツとくるみを加え、全体をやさしく混ぜ合わせ、どのひと口にも均等なバランスになるようにします。


  • 3. 細かく刻んだダークチョコレートを加え、もう一度やさしく混ぜます。チョコレートがさらに砕けない程度に、全体へ行き渡らせるだけにとどめます。仕上がりは変化があり、すっきりとしていて、それぞれの材料がはっきり見える状態が理想です。


  • 4. すぐに保存容器へ移すか、そのまま1人分として取り分けます。最終的なミックスは、乾いた印象でまとまりがあり、食感に変化があり、チョコレートの輪郭が立ち、ナッツの形が保たれているべきです。


  • Plating and serving



    小さなボウルまたは浅い皿に盛り、材料を押し固めず、ふんわりとした状態を保って提供します。見た目のバランスとして、ダークチョコレートの濃い色合い、ナッツの温かみのある色調、レーズンの深い艶が感じられるようにします。山盛りではなく、量を整えたスナックとして供します。

    Professional notes



    チョコレートは細かく刻みますが、すりおろさないでください。小さく、きりっとした苦みのアクセントになるのが理想です。ナッツは均一に刻むのではなく手で割ることで、自然で不揃いな食感を保てます。混ぜすぎるとチョコレートが溶け広がり、全体の明快さが損なわれるので避けてください。
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