レーズン・ヘーゼルナッツ・ダークチョコ・くるみのトレイルミックス

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栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪18.0g
多価不飽和脂肪7.0g
飽和脂肪10.0g
食物繊維6.0g
でん粉2.0g
糖類24.0g
植物性たんぱく質9.0g
概要
レーズン35g、ヘーゼルナッツ25g、ダークチョコ20g、くるみ20gを合わせた100gのミックススナックです。甘みと食感のバランスがよく、ナッツとチョコの風味を手軽に楽しめます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 25.0mg | 5% | |
| ビタミンA | 10.0mcg | 1% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 17% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 8% | |
| ナイアシン | 1.2mg | 8% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 16% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 12% | |
| ビオチン | 2.0mcg | 7% | |
| 葉酸 | 35.0mcg | 9% | |
| ビタミンC | 1.0mg | 1% | |
| ビタミンE | 5.0mg | 33% | |
| ビタミンK | 3.0mcg | 3% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 60.0mg | 6% | |
| クロム | 2.0mcg | 6% | |
| 銅 | 0.5mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 1.0mcg | 1% | |
| 鉄 | 2.5mg | 14% | |
| マグネシウム | 95.0mg | 23% | |
| マンガン | 1.2mg | 52% | |
| モリブデン | 8.0mcg | 18% | |
| リン | 180.0mg | 26% | |
| カリウム | 430.0mg | 9% | |
| セレン | 4.0mcg | 7% | |
| ナトリウム | 5.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 1.8mg | 16% | |
レーズン、ヘーゼルナッツ、くるみ入りダークチョコレート・トレイルミックス
構成を意識したトレイルミックスは、単に材料をひとつかみ合わせただけのものではなく、対比、節度、そして明快さがあるべきです。ここでは、甘み、ほろ苦さ、ナッツの奥行きが正確なバランスで保たれ、チョコレートは主張しすぎず、余韻を添える役割を果たします。仕上がりは、簡潔で無駄がなく、そのシンプルさの中に洗練があります。
Recipe essentials
料理カテゴリー: スナック
料理または由来: コンテンポラリー
コースタイプ: スナック
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 100 g
下準備時間: 10分
調理時間: 0分
合計時間: 10分
難易度: 簡単
Equipment
ミキシングボウル
小型の包丁
まな板
デジタルスケール
密閉できる保存容器
Ingredients
レーズン 35 g
ヘーゼルナッツ 25 g
ダークチョコレート 20 g(細かく刻む)
くるみ 20 g
Method
1. ヘーゼルナッツとくるみをまな板にのせます。大きいものがあれば、手でひと口大に割り、食感のためにやや大きめのものも少し残します。ナッツは砕きすぎず、それぞれの形がわかる状態に保ちます。
2. レーズンをミキシングボウルに入れます。ヘーゼルナッツとくるみを加え、全体をやさしく混ぜ合わせ、どのひと口にも均等なバランスになるようにします。
3. 細かく刻んだダークチョコレートを加え、もう一度やさしく混ぜます。チョコレートがさらに砕けない程度に、全体へ行き渡らせるだけにとどめます。仕上がりは変化があり、すっきりとしていて、それぞれの材料がはっきり見える状態が理想です。
4. すぐに保存容器へ移すか、そのまま1人分として取り分けます。最終的なミックスは、乾いた印象でまとまりがあり、食感に変化があり、チョコレートの輪郭が立ち、ナッツの形が保たれているべきです。
Plating and serving
小さなボウルまたは浅い皿に盛り、材料を押し固めず、ふんわりとした状態を保って提供します。見た目のバランスとして、ダークチョコレートの濃い色合い、ナッツの温かみのある色調、レーズンの深い艶が感じられるようにします。山盛りではなく、量を整えたスナックとして供します。
Professional notes
チョコレートは細かく刻みますが、すりおろさないでください。小さく、きりっとした苦みのアクセントになるのが理想です。ナッツは均一に刻むのではなく手で割ることで、自然で不揃いな食感を保てます。混ぜすぎるとチョコレートが溶け広がり、全体の明快さが損なわれるので避けてください。ベジタリアングルテンフリー乳製品不使用