تريل ميكس بالزبيب والبندق والشوكولاتة الداكنة والجوز

سجله
@bibbilur | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
520 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة18.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة7.0g
الدهون المشبعة10.0g
إجمالي الكربوهيدرات
39.0g
الألياف6.0g
النشا2.0g
السكريات24.0g
بروتين نباتي9.0g
حول
وجبة خفيفة مشكلة بوزن 100 غرام تضم الزبيب والبندق والشوكولاتة الداكنة والجوز.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 25.0mg | 5% | |
| فيتامين أ | 10.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 17% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 8% | |
| النياسين (ب3) | 1.2mg | 8% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.8mg | 16% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 12% | |
| البيوتين (ب7) | 2.0mcg | 7% | |
| الفولات (ب9) | 35.0mcg | 9% | |
| فيتامين ج | 1.0mg | 1% | |
| فيتامين هـ | 5.0mg | 33% | |
| فيتامين ك | 3.0mcg | 3% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 60.0mg | 6% | |
| الكروم | 2.0mcg | 6% | |
| النحاس | 0.5mcg | 0% | |
| اليود | 1.0mcg | 1% | |
| الحديد | 2.5mg | 14% | |
| المغنيسيوم | 95.0mg | 23% | |
| المنغنيز | 1.2mg | 52% | |
| الموليبدينوم | 8.0mcg | 18% | |
| الفوسفور | 180.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 430.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 4.0mcg | 7% | |
| الصوديوم | 5.0mg | 0% | |
| الزنك | 1.8mg | 16% | |
مزيج مكسرات للمسير بالشوكولاتة الداكنة مع الزبيب والبندق والجوز
يجب أن يكون مزيج المكسرات للمسير المُعدّ بعناية أكثر من مجرد حفنة من المكونات؛ بل ينبغي أن يقدّم تباينًا، وضبطًا، ووضوحًا. هنا، تُحفَظ الحلاوة والمرارة وعمق النكهة الجوزية في توازن دقيق، بحيث تمنح الشوكولاتة اللمسة الختامية بدلًا من أن تهيمن. والنتيجة مدمجة، مباشرة، وأنيقة في بساطتها.
أساسيات الوصفة
فئة الطبق: وجبة خفيفة
المطبخ أو الأصل: معاصر
نوع التقديم: وجبة خفيفة
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 100 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 10 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
وعاء خلط
سكين تقطيع صغير
لوح تقطيع
ميزان رقمي
وعاء تقديم محكم الإغلاق
المكونات
زبيب 35 g
بندق 25 g
شوكولاتة داكنة 20 g، مفرومة ناعمًا
جوز 20 g
الطريقة
1. ضع البندق والجوز على لوح التقطيع. إذا كانت بعض القطع كبيرة، فاكسرها باليد إلى أجزاء بحجم اللقمة، مع الإبقاء على بعض القطع الأكبر لإضافة قوام. يجب أن تبقى المكسرات واضحة المعالم، لا مسحوقة.
2. أضف الزبيب إلى وعاء الخلط. قلّب معه البندق والجوز برفق، مع توزيعهما بالتساوي بحيث يكون المزيج متوازنًا في كل حصة.
3. أضف الشوكولاتة الداكنة المفرومة ناعمًا وقلّب مرة أخرى برفق، بالقدر الكافي فقط لتوزيع الشوكولاتة من دون تكسيرها أكثر. يجب أن يبدو المزيج متنوعًا ونظيفًا، مع ظهور كل مكوّن بوضوح.
4. انقل المزيج فورًا إلى وعاء التقديم أو قسّمه مباشرة. يجب أن يكون المزيج النهائي جافًا، متماسكًا، ومتعدد القوام، مع بقاء الشوكولاتة حادة النكهة والمكسرات سليمة.
التقديم والتنسيق
قدّم المزيج في وعاء صغير أو طبق ضحل، مع ترك المكونات مفككة بدلًا من ضغطها. ينبغي أن يُظهر التوازن البصري الشوكولاتة الداكنة في مقابل الدرجات الدافئة للمكسرات واللمعان العميق للزبيب. قدّمه كوجبة خفيفة محسوبة، لا ككومة.
ملاحظات احترافية
احرص على أن تكون الشوكولاتة مفرومة ناعمًا ولكن غير مبشورة؛ إذ ينبغي أن توفّر نقاطًا صغيرة ومقرمشة من المرارة. اكسر المكسرات باليد بدلًا من تقطيعها بشكل موحّد، حتى يبقى القوام طبيعيًا وغير منتظم. لا تفرط في الخلط، وإلا ستتلطخ الشوكولاتة وتفقد التكوين وضوحه.نباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبان