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Mix de frutos secos con pasas, avellanas, chocolate negro y nueces

Mix de frutos secos con pasas, avellanas, chocolate negro y nueces
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Información nutricional

Por porción de 100 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 520 kcal
26% DV
Grasa total 37.0g
57% DV
Grasas monoinsaturadas18.0g
Grasas poliinsaturadas7.0g
Grasas saturadas10.0g
Carbohidratos totales 39.0g
13% DV
Fibra6.0g
Almidón2.0g
Azúcares24.0g
Proteína 9.0g
18% DV
Proteína vegetal9.0g

Acerca de

Un snack mixto de 100 g con pasas, avellanas, chocolate negro y nueces.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina25.0mg5%
Vitamina A10.0mcg1%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.2mg8%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.2mg12%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina C1.0mg1%
Vitamina E5.0mg33%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio60.0mg6%
Cromo2.0mcg6%
Cobre0.5mcg0%
Yodo1.0mcg1%
Hierro2.5mg14%
Magnesio95.0mg23%
Manganeso1.2mg52%
Molibdeno8.0mcg18%
Fósforo180.0mg26%
Potasio430.0mg9%
Selenio4.0mcg7%
Sodio5.0mg0%
Zinc1.8mg16%

Mezcla de frutos secos con chocolate negro, pasas, avellanas y nueces

Una mezcla de frutos secos compuesta debe ser más que un puñado de ingredientes; debe ofrecer contraste, contención y claridad. Aquí, el dulzor, el amargor y la profundidad de los frutos secos se mantienen en un equilibrio preciso, con el chocolate aportando el remate en lugar de dominar. El resultado es compacto, directo y elegante en su simplicidad.

Aspectos esenciales de la receta



Categoría del plato: Tentempié
Cocina u origen: Contemporánea
Tipo de comida: Tentempié
Rendimiento: 1 porción
Tamaño de la porción: 100 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Dificultad: Fácil

Equipo



Bol para mezclar
Cuchillo pequeño
Tabla de cortar
Báscula digital
Recipiente hermético para servir

Ingredientes



Pasas 35 g
Avellanas 25 g
Chocolate negro 20 g, finamente picado
Nueces 20 g

Método



  • 1. Coloca las avellanas y las nueces sobre una tabla de cortar. Si alguna pieza es grande, pártela con la mano en fragmentos del tamaño de un bocado, conservando algunas piezas más grandes para aportar textura. Los frutos secos deben permanecer diferenciados, no triturados.


  • 2. Añade las pasas a un bol para mezclar. Incorpora las avellanas y las nueces, distribuyéndolas de manera uniforme para que la mezcla quede equilibrada en cada porción.


  • 3. Añade el chocolate negro finamente picado e incorpora una vez más, con suavidad, solo lo justo para repartir el chocolate sin deshacerlo más. La mezcla debe verse variada y limpia, con cada componente claramente visible.


  • 4. Pasa inmediatamente al recipiente de servicio o divide directamente en porciones. La mezcla final debe sentirse seca, cohesionada y con variedad de texturas, con el chocolate definido y los frutos secos intactos.


  • Emplatado y servicio



    Sirve en un cuenco pequeño o en un plato poco profundo, permitiendo que los ingredientes permanezcan sueltos en lugar de comprimidos. El equilibrio visual debe mostrar el chocolate negro frente a los tonos cálidos de los frutos secos y el brillo profundo de las pasas. Ofrécelo como un tentempié medido, no como un montón.

    Notas profesionales



    Mantén el chocolate finamente picado, pero no rallado; debe aportar pequeños y nítidos puntos de amargor. Parte los frutos secos con la mano en lugar de picarlos de forma uniforme, para que la textura siga siendo natural e irregular. No mezcles en exceso, o el chocolate se embadurnará y apagará la claridad de la composición.
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