Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Diákcsemege mazsolával, mogyoróval, étcsokoládéval és dióval

Diákcsemege mazsolával, mogyoróval, étcsokoládéval és dióval

Diákcsemege mazsolával, mogyoróval, étcsokoládéval és dióval
Naplózta: @bibbilur | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (100 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 37.0g
57% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak18.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.0g
Telített zsírsavak10.0g
Összes szénhidrát 39.0g
13% DV
Rost6.0g
Keményítő2.0g
Cukrok24.0g
Fehérje 9.0g
18% DV
Növényi fehérje9.0g

Rólunk

100 g-os vegyes snack mazsolából, mogyoróból, étcsokoládéból és dióból.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin25.0mg5%
A-vitamin10.0mcg1%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg17%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg8%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.8mg16%
B6-vitamin0.2mg12%
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Folát (B9-vitamin)35.0mcg9%
C-vitamin1.0mg1%
E-vitamin5.0mg33%
K-vitamin3.0mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium60.0mg6%
Króm2.0mcg6%
Réz0.5mcg0%
Jód1.0mcg1%
Vas2.5mg14%
Magnézium95.0mg23%
Mangán1.2mg52%
Molibdén8.0mcg18%
Foszfor180.0mg26%
Kálium430.0mg9%
Szelén4.0mcg7%
Nátrium5.0mg0%
Cink1.8mg16%

Étcsokoládés trail mix mazsolával, mogyoróval és dióval

Egy tudatosan összeállított trail mixnek többnek kell lennie egy maréknyi hozzávalónál; kontrasztot, visszafogottságot és tisztaságot kell nyújtania. Itt az édesség, a kesernyésség és a magvak mélysége pontos egyensúlyban marad, a csokoládé pedig lezárást ad, nem uralja az egészet. Az eredmény tömör, egyenes és egyszerűségében elegáns.

Recept alapjai



Ételkategória: Snack
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Snack
Adag: 1 adag
Adagméret: 100 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 0 perc
Teljes idő: 10 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök



Keverőtál
Kis aprítókés
Vágódeszka
Digitális mérleg
Légmentesen záródó tálalóedény

Hozzávalók



Mazsola 35 g
Mogyoró 25 g
Étcsokoládé 20 g, finomra vágva
Dió 20 g

Elkészítés



  • 1. Tedd a mogyorót és a diót egy vágódeszkára. Ha valamelyik darab túl nagy, kézzel törd falatnyi darabokra, néhány nagyobb részt meghagyva a textúra kedvéért. A magvak maradjanak jól elkülönülők, ne legyenek összezúzva.


  • 2. Tedd a mazsolát egy keverőtálba. Forgasd hozzá a mogyorót és a diót, egyenletesen eloszlatva őket, hogy a keverék minden adagban kiegyensúlyozott legyen.


  • 3. Add hozzá a finomra vágott étcsokoládét, és még egyszer óvatosan forgasd át, éppen csak annyira, hogy a csokoládé eloszoljon anélkül, hogy tovább törne. A keverék legyen változatos és tiszta megjelenésű, minden összetevő jól láthatóan.


  • 4. Azonnal tedd át a tálalóedénybe, vagy porciózd közvetlenül. A kész keverék legyen száraz érzetű, egységes és textúrájában változatos, a csokoládé határozott, a magvak pedig épek.


  • Tálalás és szervírozás



    Kis tálban vagy sekély edényben tálald, hagyva, hogy a hozzávalók lazán maradjanak, ne legyenek összenyomva. A vizuális egyensúly mutassa az étcsokoládé sötét tónusát a magvak meleg árnyalatai és a mazsola mély fénye mellett. Kimért snackként kínáld, ne halomként.

    Szakmai megjegyzések



    A csokoládét finomra vágd, de ne reszeld; kis, roppanós kesernyés pontokat kell adnia. A magvakat inkább kézzel törd, mintsem egyformára aprítsd, hogy a textúra természetes és szabálytalan maradjon. Ne keverd túl, különben a csokoládé elkenődik, és tompítja az összeállítás tisztaságát.
    VegetáriánusGluténmentesTejmentes
    Letöltés az App Store-ból