پنیر سفت شیر گوسفند
پنیر سفت شیر گوسفند پنیری پرمایه و شور است که در هر 100 گرم 387 کالری دارد و کلسیم فراوانش به سلامت استخوان و دندان کمک میکند.
درباره
پنیر سفت شیر گوسفند پنیری متراکم و خوشطعم است که از شیر گوسفند تهیه میشود و مزهای غنی، کمی ترش و اندکی آجیلی دارد. این پنیر را معمولاً رنده میکنند، برش میزنند یا خرد میکنند و روی سالاد، پاستا و غذاهای تنوری میریزند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
387 kcal
19% DV
کل چربی
31.0g
48% DV
ویتامین D20.0g
ویتامین K9.0g
تیامین (ویتامین B1)1.0g
کل کربوهیدرات
2.6g
1% DV
ویتامین B120.5g
پروتئین
25.6g
51% DV
پروتئین حیوانی25.6g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 340.0mcg | 38% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 4% | |
| ویتامین B12 | 1.5mcg | 63% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 27% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.1mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.5mg | 10% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 4% | |
| فولات (ویتامین B9) | 20.0mcg | 5% | |
| ویتامین D | 0.5mcg | 3% | |
| ویتامین E | 0.2mg | 1% | |
| ویتامین K | 2.0mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 890.0mg | 89% | |
| مس | 40.0mcg | 4% | |
| آهن | 0.7mg | 4% | |
| منیزیم | 30.0mg | 7% | |
| فسفر | 560.0mg | 80% | |
| پتاسیم | 100.0mg | 2% | |
| سلنیوم | 14.0mcg | 25% | |
| سدیم | 1200.0mg | 52% | |
| روی | 3.5mg | 32% |
دستورهای غذایی با پنیر سفت شیر گوسفند (1)
