پاستای گندم
پاستای گندم نودل خشک و پرکاربردی برای وعدههای سریع است. در هر 100 گرم 371 کالری دارد و ویتامین B9 فراهم میکند.
درباره
پاستای گندم یکی از مواد غذایی پایه است که از سمولینای گندم دوروم تهیه میشود. این پاستا طعمی ملایم و کمی آجیلی دارد و وقتی بهصورت آل دنته پخته شود، بافتی سفت و جویدنی پیدا میکند. معمولاً در غذاهای ایتالیایی و مدیترانهای همراه با سسها، سبزیجات، گوشت یا پنیر استفاده میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
371 kcal
19% DV
کل چربی
1.5g
2% DV
ویتامین D0.3g
ویتامین K0.2g
تیامین (ویتامین B1)0.6g
کل کربوهیدرات
74.7g
25% DV
فولات (ویتامین B9)3.2g
ویتامین B122.7g
بیوتین (ویتامین B7)69.0g
پروتئین
13.0g
26% DV
پروتئین گیاهی13.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 52.0mg | 9% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 14% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.3mg | 21% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.5mg | 10% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 6% | |
| فولات (ویتامین B9) | 183.0mcg | 46% | |
| ویتامین E | 0.3mg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 21.0mg | 2% | |
| مس | 290.0mcg | 32% | |
| آهن | 1.3mg | 7% | |
| منیزیم | 53.0mg | 13% | |
| فسفر | 189.0mg | 27% | |
| پتاسیم | 223.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 78.0mcg | 142% | |
| سدیم | 6.0mg | 0% | |
| روی | 1.3mg | 12% |
دستورهای غذایی با پاستای گندم (8)
مرغ سوخاری با پاستا آرنجی، کچاپ و خیار
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal