kviešu makaroni
Kviešu makaroni ir ikdienas sausie makaroni ātrām maltītēm. Tie satur 371 kaloriju uz 100 g un nodrošina B9 vitamīnu.
Par
Kviešu makaroni ir pamatprodukts, ko gatavo no cieto kviešu mannas. Tiem ir maiga, nedaudz riekstaina garša un stingra, elastīga tekstūra, ja tie ir vārīti al dente. Tos bieži izmanto itāļu un Vidusjūras virtuves ēdienos ar mērcēm, dārzeņiem, gaļu vai sieru.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
371 kcal
19% DV
Kopējais tauku daudzums
1.5g
2% DV
D vitamīns0.3g
K vitamīns0.2g
Tiamīns (B1)0.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
74.7g
25% DV
Folskābe (B9)3.2g
B12 vitamīns2.7g
Biotīns (B7)69.0g
Olbaltumvielas
13.0g
26% DV
Augu olbaltumvielas13.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 52.0mg | 9% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 14% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacīns (B3) | 3.3mg | 21% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 6% | |
| Folskābe (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| E vitamīns | 0.3mg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 21.0mg | 2% | |
| Varš | 290.0mcg | 32% | |
| Dzelzs | 1.3mg | 7% | |
| Magnijs | 53.0mg | 13% | |
| Fosfors | 189.0mg | 27% | |
| Kālijs | 223.0mg | 5% | |
| Selēns | 78.0mcg | 142% | |
| Nātrijs | 6.0mg | 0% | |
| Cinks | 1.3mg | 12% |
Receptes ar kviešu makaroni (8)
Cepta vista gaļa ar makaroniem, kečupu un gurķi
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal