Buğday makarnası
Buğday makarnası hızlı öğünler için temel bir kuru makarnadır. 100 gramda 371 kalori içerir ve B9 vitamini sağlar.
Hakkında
Buğday makarnası, durum buğdayı irmiğinden yapılan temel bir gıdadır. Hafif, biraz fındıksı bir tada sahiptir; al dente pişirildiğinde sıkı ve çiğnenebilir bir doku sunar. Genellikle İtalyan ve Akdeniz yemeklerinde soslar, sebzeler, et veya peynirle birlikte kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
371 kcal
19% DV
Toplam Yağ
1.5g
2% DV
D Vitamini0.3g
K Vitamini0.2g
Tiamin (B1)0.6g
Toplam Karbonhidrat
74.7g
25% DV
Folat (B9)3.2g
B12 Vitamini2.7g
Biyotin (B7)69.0g
Protein
13.0g
26% DV
Bitkisel Protein13.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.0mg | 9% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 14% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasin (B3) | 3.3mg | 21% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| E Vitamini | 0.3mg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 21.0mg | 2% | |
| Bakır | 290.0mcg | 32% | |
| Demir | 1.3mg | 7% | |
| Magnezyum | 53.0mg | 13% | |
| Fosfor | 189.0mg | 27% | |
| Potasyum | 223.0mg | 5% | |
| Selenyum | 78.0mcg | 142% | |
| Sodyum | 6.0mg | 0% | |
| Çinko | 1.3mg | 12% |
Buğday makarnası içeren tarifler (8)
Dirsek makarnalı, ketçaplı ve salatalıklı kızarmış tavuk
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal