mì ống lúa mì
Mì ống lúa mì là mì khô phổ biến cho bữa ăn nhanh, có 371 calo mỗi 100g và cung cấp vitamin B9.
Giới thiệu
Mì ống lúa mì là thực phẩm quen thuộc làm từ semolina của lúa mì durum, có vị nhẹ, hơi bùi và kết cấu săn, dai khi nấu al dente. Loại mì này thường được dùng trong các món Ý và Địa Trung Hải, kết hợp với sốt, rau củ, thịt hoặc phô mai.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
371 kcal
19% DV
Tổng chất béo
1.5g
2% DV
Vitamin D0.3g
Vitamin K0.2g
Vitamin B10.6g
Tổng carbohydrate
74.7g
25% DV
Folat3.2g
Vitamin B122.7g
Biotin69.0g
Protein
13.0g
26% DV
Protein thực vật13.0g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 52.0mg | 9% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 14% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B3 | 3.3mg | 21% | |
| Axit pantothenic | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat | 183.0mcg | 46% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 21.0mg | 2% | |
| Đồng | 290.0mcg | 32% | |
| Sắt | 1.3mg | 7% | |
| Magiê | 53.0mg | 13% | |
| Phốt pho | 189.0mg | 27% | |
| Kali | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 78.0mcg | 142% | |
| Natri | 6.0mg | 0% | |
| Kẽm | 1.3mg | 12% |
Công thức với mì ống lúa mì (8)
Gà rán với nui ống, tương cà và dưa leo
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal