バッファロー風フライドチキンウィング&フライドポテト

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栄養成分表示
430gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪33.0g
多価不飽和脂肪18.0g
飽和脂肪15.0g
トランス脂肪0.4g
食物繊維6.0g
でん粉64.5g
糖類1.5g
動物性たんぱく質42.0g
植物性たんぱく質4.0g
概要
フライドチキンウィングとフライドポテトをたっぷり盛った一皿です。高カロリー・高脂質・高ナトリウムで、たんぱく質と炭水化物は中程度。バッファローソースの辛みがしっかり効いています。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 138.0mg | 25% | |
| ビタミンA | 85.0mcg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 27% | |
| ビタミンB12 | 0.9mcg | 38% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 29% | |
| ナイアシン | 12.4mg | 78% | |
| パントテン酸 | 2.1mg | 42% | |
| ビタミンB6 | 0.9mg | 56% | |
| ビオチン | 8.0mcg | 27% | |
| 葉酸 | 42.0mcg | 11% | |
| ビタミンC | 12.0mg | 13% | |
| ビタミンD | 0.5mcg | 3% | |
| ビタミンE | 3.2mg | 21% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 58.0mg | 6% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 2.8mg | 16% | |
| マグネシウム | 62.0mg | 15% | |
| リン | 410.0mg | 59% | |
| カリウム | 980.0mg | 21% | |
| セレン | 39.0mcg | 71% | |
| ナトリウム | 1480.0mg | 64% | |
| 亜鉛 | 3.4mg | 31% | |
バッファロー・フライドチキンウィングとクリスプなフレンチフライ
ヘッドノート
これは、クラシックなバープレートを本質的な形に磨き上げた一皿です。クリスプなウィング、熱いバッファローグレーズ、そして表面が乾いて軽やかに仕上がったフライドポテト。バランスを決めるのは過剰さではなくコントラストであり、この料理は、きりっとした味付け、鮮やかな香り、そしてすぐに食べられる状態で提供されるべきです。適切に仕上げれば、ウィングの皮は砕けるように割れ、その後にジューシーな肉が現れ、フライドポテトは淡い黄金色で、しっかりとしていて、軽やかに仕上がります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: フライドチキンとポテト
料理または発祥: アメリカン
コースタイプ: メインコース
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 430 g
準備時間: 15分
調理時間: 25分
合計時間: 40分
難易度: 中級
道具
厚手の鍋またはディープフライヤー
揚げ物用温度計
大きめのボウル
トレーにのせたワイヤーラック
トング
ペーパータオル
よく切れる包丁とまな板
材料
チキンウィング
チキンウィング 220 g
薄力粉 30 g
カイエンペッパー 1 g
パプリカ 2 g
ガーリックパウダー 2 g
揚げ油 600 g
Buffalo sauce 40 g
フレンチフライ
じゃがいも 180 g
揚げ油 500 g
塩 2 g
作り方
1. じゃがいもを幅8 mmの均一なフライ状に切ります。冷水でさっとすすぎ、その後しっかりと水気を拭き取ります。均一な大きさにすることが、むらなく揚がり、表面をきれいにクリスプに仕上げるために重要です。
2. フレンチフライ用の揚げ油を175°Cに熱します。じゃがいもを6〜8分、ときどき返しながら揚げ、淡い黄金色で中心までやわらかく、外側が乾いた状態になるまで加熱します。取り出してワイヤーラックで油を切ります。すぐに塩をふります。
3. ボウルに薄力粉、カイエンペッパー、パプリカ、ガーリックパウダーを合わせます。チキンウィングにこの味付き粉を均一にまぶし、表面に薄く均一な層がつくよう軽く押さえます。
4. ウィング用の揚げ油を180°Cに熱します。ウィングを必要に応じて返しながら10〜12分揚げ、濃い黄金色でクリスプになり、中まで完全に火が通るまで加熱します。衣はしっかりとして、噛むと音がするほどクリスプであるべきで、肉に串を刺したとき透明な肉汁が出る状態が目安です。
5. ウィングを清潔なラックに移し、1分休ませます。すぐにBuffalo sauceで和え、衣をやわらかくしない程度に、表面をつやよく覆うだけの量をからめます。
6. フレンチフライを185°Cの熱い油に戻し、外側が締まってより濃い黄金色になるまで、1〜2分だけ二度揚げします。再びラックで油を切ります。この二度揚げによって、もろいほどのエッジと、乾いて軽い内側の食感が生まれます。
盛り付けと提供
フレンチフライを整った山形または細いライン状に盛り、その横にグレーズしたウィングを置いて、ソースが広がりすぎないようにします。ウィングの皮がクリスプで、フレンチフライが熱く、乾いて、形を保っているうちに、すぐ提供します。
プロのポイント
じゃがいもは揚げる前に完全に乾かしてください。表面の水分はクラストの切れを鈍らせます。ウィングの衣は厚くではなく薄くつけ、グレーズの下でも皮のクリスプさが保たれるようにします。Buffalo sauceは必ず揚げた後に使い、揚げる前には使わないでください。そうしないと衣の一体感が失われます。乳製品不使用バランス