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ライ麦パンのレバーパテとビーツのオープンサンド

ライ麦パンのレバーパテとビーツのオープンサンド
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栄養成分表示

115gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 295 kcal
15% DV
脂質 16.8g
26% DV
一価不飽和脂肪7.9g
多価不飽和脂肪3.1g
飽和脂肪5.1g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 24.6g
8% DV
食物繊維4.1g
でん粉16.7g
糖類3.8g
たんぱく質 11.8g
24% DV
動物性たんぱく質9.2g
植物性たんぱく質2.6g

概要

ライ麦パンにレバーパテと酢漬けビーツのスライスをのせた、小ぶりのオープンサンドです。1食あたり295kcalで、脂質はやや多め、炭水化物は中程度、動物性たんぱく質もしっかり含みます。レバー由来のビタミンAとビタミンB12が豊富なのも特長です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン155.0mg28%
ビタミンA3850.0mcg428%
ビタミンB10.2mg18%
ビタミンB129.8mcg408%
ビタミンB21.1mg88%
ナイアシン4.8mg30%
パントテン酸3.1mg62%
ビタミンB60.4mg22%
ビオチン18.0mcg60%
葉酸95.0mcg24%
ビタミンC1.8mg2%
ビタミンD0.7mcg3%
ビタミンE0.8mg5%
ビタミンK3.2mcg3%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム42.0mg4%
420.0mcg47%
5.9mg33%
マグネシウム34.0mg8%
リン185.0mg26%
カリウム255.0mg5%
セレン24.0mcg44%
ナトリウム520.0mg23%
亜鉛2.6mg24%

ライ麦トースト レバーパテとビーツのピクルス添え

前書き



これはコントラストを味わう一皿です。濃いライ麦、なめらかなパテ、そしてビーツのピクルスの澄んだ酸味。パンはパリッとしたままでなければならず、パテは塗り広げやすく、それでいて形を保つ状態であること。ビーツはその酸味で、リッチさを的確に引き締める役割を果たします。オープンサンドとして供することで、この料理は率直で、均整が取れ、完結した印象になります。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: オープントースト

  • 料理または由来: 北ヨーロッパ

  • コース: 前菜

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 115 g

  • 下準備時間: 10分

  • 調理時間: 4分

  • 合計時間: 14分

  • 難易度: 簡単


  • 道具



  • 小さめのフライパン

  • 小型ナイフ

  • まな板

  • スパチュラ



  • 材料



  • ライ麦パン、45 g

  • 植物油、5 g

  • レバーパテ、50 g

  • ビーツのピクルス、15 g


  • 作り方



  • 1. 小さめのフライパンを中火で1分熱します。植物油を加え、20秒温めます。ゆるんで軽くつやが出る程度で十分です。

  • 2. ライ麦パンをフライパンに入れ、片面1〜2分ずつ焼きます。表面がパリッとし、縁が軽く色づくまで焼きますが、硬くしすぎないようにします。パンは具材を支えられるだけのしっかりさを保っている必要があります。

  • 3. トーストを皿に移し、30秒置きます。この短い休ませ時間によって、パテがパンを急速にやわらかくしてしまうのを防ぎます。

  • 4. レバーパテをトースト全体に均一に、なめらかな層になるよう塗り広げます。縁の近くまで塗りつつ、表面は平らで整った状態に保ちます。

  • 5. 必要であればビーツのピクルスを薄く均一に切り、パテの上に一直線、または少し重ねるように整えて並べます。ビーツはつややかに見え、一口ごとにはっきりとした酸味のアクセントを与えるべきです。


  • 盛り付けと提供



    温めた皿にのせ、すぐに提供します。トーストはパテの下に見える状態にし、ビーツのピクルスは散らすのではなく、意図を持って上に配置します。仕上がりは、パリッとした食感、クリーミーさ、そしてシャープな酸味が等しく感じられるべきです。

    プロ向けメモ



    ライ麦パンは乾いた状態を保ち、しっかりトーストしてください。少しでもやわらかいと、全体の構造が崩れます。パテは、パンを破らずに塗れる程度になめらかであるべきです。ビーツは控えめに使い、その酸味でリッチさを引き締め、主張しすぎないようにします。
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